今天週末無需上工,可以睡到自然醒✌️剛量體重,再⬇️0.3公斤~開心😍🎉但中午要吃什麼好呢?!最近好懶的下廚喔😅外食居多😅
#今晚運動量# 飛輪50分鐘 腿部推舉120bs X 200下 (抬直腿高於腰拉筋+側彎)左右腿各做30下
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53.8 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1231 kcal
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Fat: 49.78g | Prot: 69.30g | Carbs: 144.83g.
Breakfast: 我的健康日記 夜食酵素, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Lunch: 金弘 花生醬, 豆腐, 蘿蔔糕, 豬耳朵, 肉鬆, Subway 蜂蜜芥末醬, 蔥油餅, 涼拌黑木耳, 全聯 油雞腿, Kewpie 胡麻醬, 小黃瓜, 骨頭湯, 米粉, 芋頭. Dinner: 意大利沙律醬(用醋及油製), Subway 照燒雞肉沙拉. Snacks/Other: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克). more...
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Losing 2.1 kg a Week
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