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fiz avaliação na academia hoje. espero que eu perca peso, já que parei de fumar e dizem que engorda. rs
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71.8 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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835 kcal
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Fat: 22.20g | Prot: 69.98g | Carbs: 88.23g.
Breakfast: Sadia Peito de Peru Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral Supreme Frutas. Lunch: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata Doce, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pepino (com Casca). Dinner: Spoleto Peito de Frango Desfiado, Alface Americana, Alface de Folha Vermelha, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina. more...
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Losing 7.4 kg a Week
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