Weigh In record (no journal entry) for 19 August 2018
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69.5 kg
Lost so far: 18.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1704 kcal
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Fat: 38.91g | Prot: 225.57g | Carbs: 106.72g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. Lunch: 炒り卵, ファンケル 発芽玄米ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, トップバリュ キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物, 鶏の胸肉（皮なし）. Dinner: ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, 紀文 糖質0g麺, かつおのたたき. Snacks/Other: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2640 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour and 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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