Fanygoncas's Journal, 14 Aug 18

este kilo y 100 gramos en cuanto tiempo lo bajaste? si fue en menos de una semana, sube unas 500 calorias más al día de lo que consumiste durante ese tiempo 

tu diario marca 500 (más o menos) calorías en los últimos días si es correcto tu diario lo que te pasa es que tu cuerpo está pidiendo comida 

Lo mejor que puedes hacer es ir con un nutriolog@ 

hola, recuerda que ninguna opinion de aqui remplaza a la de un nutriologo pero si en verdad estas comiendo 500 calorias solo te estas provacando un daño, no se como calculaste tus calorias, la forma mas comun de hacerlo es usar la formula de TMB de Harris Benedict, aunque hay otras como la de Roza y Shizgal, si no quieres hacer muchos numeros hay muchas calculadoras en internet, puedes probar varias y hacer un promedio y comenzar como punto de partida y ver si es muy poco o mucho, porque ninguna es exacta siempre es a prueba y error. Por ejemplo a mi me da apenas 1700 en mantenimiento y ni de chiste comeria eso con 2200 apenas voy bien, si tienes 15 años necesitas mas calorias que un adulto y mas si practicas deportes, no quieras bajar rapido y afectar tu desarrollo o provocar perdida de masa muscular 

puedes comer barras energética hay muchas revisa el contenido calórico o semillas mixtas como nueces, arándano, uva pasa, semillas de girasol come una cucharada y hazlo cuando cuando te sientas mal o como colación estás gastando varias calorías por el ejercicio y escuela tienes mucha actividad tus comidas deben ser balanceadas pero las colaciones te ayudarán mucho, yo tenía un ritmo parecido en mi época de estudiante y las semillas mixtas son la onda, ahora caí en la vida Godinez y subí casi 12 kilos en menos de un año pero estamos luchando para bajar de peso poco a poco 

VAYA; VAYA; JOVENCITA. ESTAS LLEVANDO EL CUERPO AL EXTREMO. PAOLA HA DESCRITO CORRECTAMENTE LO QUE ESTA SUCEDIENDO. CON TODA LA ACTIVIDAD QUE DESCRIBES Y DE ACUERDO A LA EDAD TE ASEGURO QUE MINIMO DEBERIAS ESTAR EN 2000 KC@LS. UNA JOVENCITA MUY ACTIVA COMO TU; NECESITA COMER SALUDABLEMENTE DE TODO.  

fácil, checa la fórmula de Harris benedit y ahí te dirá todo eso  

Gracias a todos por sus comentarios y recomendaciones, por lo que leo tengo que incrementar mi ingesta calórica. 

ESPERAMOS LO CONSIDERES. INFORMATE BIEN Y TOMA LA MEJOR DECISION. 

Asi es Fany! Comer mas no siempre es engordar. Seguro logras tus objetivos pero de una forma mas segura. Animo!  

depende de tus objetivos , enfocate en tu cantidad proteica 1,8 a 2,7 x kilo de peso y veras que te sentirqs mejor. comparteme eso. puede ser entre ,1300-1700 aparte por que estas creciendo ,tomando en cuenta el obietivo que decees pierna o glúteos, el basquet hace eso. saludos