|
20,4 yağ,54,7su,40,6 kas,keton:0,9, Akş:105
|
78.4 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2335 kcal
|
Fat: 179.44g | Prot: 124.12g | Carbs: 59.03g.
Dinner: Kıymalı Ispanak, Bio Yaşam Organik Yumurta, Pişmiş Pazı, Çoban Salatası, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Avokado (Turkomp), Kıyma, Biber, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Soğanlar. Snacks/Other: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine. more...
|
|
2863 kcal
|
Exercise:
Bisiklet - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|