Сначала 🤯, потом анализ: 16 день цикла ИМТ 19,2⬆️ Жир 20,5%⬇️ Вода 58,1%⬆️ ОТ 59⬇️ ОБ 79⬇️ Талия/бёдра 0,747 Под попой 75,5⬇️ Бедро 47,5⬆️ Колено 33,5 Икра 33 Изменения состава тела от идеальных 47 кг: Вес +900г Жир -200г Мышцы +300г (приводящие бедра⬆️) Вода +800г Итог: больше вес, меньше жира, больше мышц, больше воды. Я поражена, дамы и господа. Сейчас допью ☕️ и буду строить план питания и тренировок до 1 августа. P.S.: кожа✅волосы✅ногти✅цикл✅жкт⬆️
|
47.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1437 kcal
|
Fat: 51.82g | Prot: 98.49g | Carbs: 147.20g.
Breakfast: Каждый День Цветочный Мед, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Ярмарка Перловая Крупа , Сибирская Клетчатка Легкий Вес, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Ого Отруби Ржаные, Приготовленный Яичный Белок, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Простоквашино Сметана 15%, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Увелка Горох Колотый. Dinner: Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Натуральный Продукт Сыр Адыгейский. Snacks/Other: Миндаль, Чай с Молоком, Грецкие Орехи, Каждый День Цветочный Мед, Олейна Подсолнечное Масло, Ostrovit Протеин, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Яичный Белок. more...
|
|
1692 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Cleaning - 2 hours, Stretching (yoga) - 57 minutes, Resting - 12 hours and 3 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|