|
Dün akşam salata sonrasında açlık krizine girip lokum, çikolata, bisküvi, peynir, kraker, vs Allah ne verdiyse yedim ve yine kilo verdim ya???
|
77.9 kg
Lost so far: 18.5 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
832 kcal
|
Fat: 42.83g | Prot: 40.64g | Carbs: 78.48g.
Lunch: Yeşil Acı Biber, Çiğ Köfte, Çay (Demlenmiş), İstiridye Mantarı, Dana Etinden Yapılan Köfte. Dinner: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Zeytinyağlı Barbunya. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
 Comments
Vucut anlamamis demek ki, caktirmayin:)
26 Jul 18 by member: thewizardofoz
|
Uzun süredir bu tür bir kaçamak yapmıyorsanız metabolizmanız hızlanmıştır,ama uzun vadede kilo alırsınız
26 Jul 18 by member: akkarganbetul
|
Betul hanim bu konuyu ben de cok merak ediyordum aslinda, belli bi surecten sonra yapilan cheat meal tarzi ogunler metabolizmayi sasirtmak acisindan iyi olabilir mi acaba? Bi sure sonra kilo verme yavasladigi icin bunu cok merak ediyorum
26 Jul 18 by member: thewizardofoz
|
ben onları yesem sabaha +3 ile uyanırdım kesin :D maşallah diyelim :D
26 Jul 18 by member: Rhmstf
|
Evet özellikle plato dönemine girdiyseniz vücudun değişikliğe ihtiyacı vardır illaki cheat meal yapmak zorunda değilsiniz ben hayat boyu sağlıklı beslenmek paketli,şekerli gıdaları tüketmek istemiyorum diyorsanız günlük aldığınız kalori miktarını örnek olarak 1500 kalori ile besleniyorsanız bir gün 1700 bir gün 2000 bir gün 1200 bir günde 1500 olacak şekilde dalgalandırırsaniz vücudunuz şaşıracak yağ yakimı sağlanacaktır ve uzun süren antreman programlarında da (6-12aylik) değişmesi gerektiğini düşünüyorum plato döneminde su miktarını da artırmanızı öneririm.
26 Jul 18 by member: akkarganbetul
|
dün cips cekırdek kola tüketmeme ragmen sabah eksı 400 gramdaydım. sanırım vucudu sasırtmak gerekıyor. birkaç gündür gram değişmiyordu kilom.
26 Jul 18 by member: ayysemm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
birdostunuzum's Weight History
|