|
Вес остановился и стал выше моего минимума ((((( 52,5кг Сижу на пп уже месяц , а результата нормального 0. Думаю увеличить время проезда на велосипеде. При таком раскладе, думаю скинуть хотяб ещё 3 кг , надеюсь. Сижу без срывов , питаюсь правильно , только вот % углеводов всегда большая , около 50-60% ((( Какой расклад питания можете посоветовать?
|
52.5 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1702 kcal
|
Fat: 61.14g | Prot: 93.03g | Carbs: 208.63g.
Breakfast: Мёд, Творог 5%. Lunch: Хлеб Черный, Морковь, Колбаса Варено-Копченая, Свинина Отварная, Сметана , Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Укроп, Соленья, Масло Подсолнечное. Dinner: Черная Смородина, Малина, Сметана , Сырники осн. Snacks/Other: Минскхлебпром Щербет Арахисовый, Земляника, Кефир 2,5%, Зеленый Горошек, Яблоко, Банан, Сметана , Творог 5%, Черная Смородина. more...
|
|
1885 kcal
|
Exercise:
Mountain Biking - 1 hour and 36 minutes, Resting - 12 hours and 24 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|