debyyudas's Journal, 18 Jul 18

- sdh olahraga? jenis dan intensitasnya gimana? - sdh clean meal? - sdh mendekati BB ideal? semakin dekat ke BB ideal, semakin susah turun BB. 

ka gimana caranya agar bisa masukin berat badan, agar keliatan turunnya 

Melyanti : olahraga cuma emg gak terlalu intens. Makanan jg udah eatclean juga . stuck trs di 61 62 . sedangkan target 58kg. Tinggi ku 168 .  

Wah target BB kita sama, tapi tinggiku cuma 164. Kakak udah stuck berapa lama? Aku masih di angka 60 kg nih, itupun diet dari bulan Maret dengan BB awal 64 kg, jadi kalau dihitung-hitung sebulan turun 1 kg. Aku olahraga seminggu 5x. 2 bulan pertama eatclean tanpa nasi, setelah itu makan biasa, tapi tetap tanpa nasi, no gula dan mengurangi makanan olahan. BB tetap turun meski lambat banget. 😅 

Rona sukma : hmm iyah nih sama cuma aku masih stuck 62 dari 70an kilo. Sebenrnya sih waktu itu udah sempet di angka 60 trs abis puasa 1bulan kan gak kontrol makan trs lebaran jadi naik lagi ke angka 65 . trs aku diet lagi itu kisaran 2minggu sih jadi trn 4kg jadi 61. Nah trs sakit mungkin karna kecapean dan extrim kali ya sampe trn 4kg dalam 2minggu wkwk , jadi makan nasi selama 4hari sakit dan itu jadi naik 62. Sekarang lagi diet lagi gak makan nasi tapi masih masakan olahan sendiri karb jg di ganti ubi pisang nanas dan jagunh udah dari hari selasa dan masih di 62. Aku jarang olahraga siii . paling weekend olahraganya . . . atau di sela ada waktu aku baru olah raga, atau pas lagi mood olahraga ya aku olah raga . gitu.. 

debby ia kayaknya dirimu kurang pembakaran jadi, makanan yg masuk kurang dibakar, ia tapi semoga bisa tur un lagi, patokannya lingkar perut aja sama lingkar lengan 

Eko.delayoga : kira2 olahraga pembakaran lemak apa yang cepat ? 

angkat beban 

Oh gitu ya.... Mungkin olahraganya harus ditambah, Kak. Aku olahraga juga sesempatnya kok, karena punya balita. Lihat di youtube aja, Kak. Banyak olahraga yang cuma 30 menit, efisien dan efektif.  

Saya malah nambah 1 kilo dr 2 minggu yg lalu. Lingkar perut aja yg turun hampir 3cm. Skrg sih masih tetap olahraga dan pola diet seperti yg biasanya saya lakukan. Saya mau lihat dulu sampai 2 atau 3 bulan kedepan hasilnya gmn. Baru saya perbaiki klu positif ada yg tdk tepat 

btw stuck bisa dikarenakan metabolisme jg. banyakin mkn protein klu masalahnya itu