|
Ik ben echt heel blij met de resultaten die ik tot nu toe heb bereikt, allen merkte ik gisteren dat ik aan amper 1000 calorieën kom op een dag. Ik doe het IF dieet en dit gaat tot nu toe goed, ik vast 16 uur en eet 8 uur. Alleen lukt het me niet om in die tijd 1600 calorieën te eten in twee eet momenten. Heeft iemand hier tips voor mij, want 1000 calorieën vind ik erg weinig en dan heb ik ook last van honger in de vasten tijden.
|
79.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 21.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1346 kcal
|
Fat: 67.09g | Prot: 105.69g | Carbs: 76.28g.
Breakfast: Water, Koffie, Aldi Zoetjes. Lunch: Water, Almhof Volle Kwark Vanille, Jumbo Augurken Zoet Zuur, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Jumbo Koolhydraat Arm Brood, Galia Meloen. Dinner: Jumbo Koolhydraat Arm Brood, Jumbo Augurken Zoet Zuur, Champignons, AH Runder Hamburger, AH Puur & Eerlijk Entrecote, Heinz Pasta Sauce Bolognese, Gekookt Ei. Snacks/Other: Water, Milsa Lactosevrij Melk, Amandelen. more...
|
steady weight
|
 Comments
wat ik regelmatig lees is dat ze olijfolie door het eten doen om meer binnen te krijgen.
12 Jul 18 by member: bianca114,7
|
Volle griekse yoghurt helpt voor mij heel goed. 300 gram daarvan geeft al een mooie cal boost. Ik doe ook IF en probeer het zo rond de 1500-1700 te houden.
ow en met gedroogde gojibessen en moerbeien (relatief voedzaam en zeer calorierijk, beetje mee oppassen).
Ik zie dat je vrij veel bulk producten eet met lage calorieen. Dat kan je natuurlijk vervangen door producten met meer calorieen maar evenveel voedingswaarde. Die meloen is bijvoorbeeld meerendeels water.
12 Jul 18 by member: jj.vdhoef
|
Noten ( ongebrand, ongezouten) zalm en avocado. Gezonde kcalrijke producten
12 Jul 18 by member: jong1432
|
Oh echt ja, moeite ermee? Ben ik dan zo'n vreterd? 😅 Nu zit ik niet iedere dag op 1600 kcal maar kan het makkelijk op in de 5 uur die ik heb. (vast van 18.00 tot 13.00)
12 Jul 18 by member: Healthy1986
|
Ik eet inderdaad ook vaak griekse yoghurt/noten/avocado's.. kijk wel uit met gojibessen.. schijnen niet eens zo heel goed te zijn voor je.. en heb het zelf ook ondervonden..
12 Jul 18 by member: Healthy1986
|
Dank je wel voor jullie reacties, ga dan inderdaad yoghurt en noten proberen. Jammer genoeg lust ik geen zalm.
Want nu moet ik namelijk zo veel eten om calorieën binnen te krijgen, en met twee eetmomenten is dat voor mij niet echt haalbaar.
12 Jul 18 by member: nano16112017
|
Een makkelijke manier om snel goede kcal toe te voegen zonder meer te moeten eten is door toevoegen van zaden en pitten.
Een handje pijnboom- zonnebloem- pompoenpittenpitten,
Lijn- hennep- Chiazaad doen wonderen. En heel gezond!
12 Jul 18 by member: elntien
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nano16112017's Weight History
|