Weigh In record (no journal entry) for 12 July 2018
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71.1 kg
Lost so far: 17.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1905 kcal
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Fat: 63.14g | Prot: 229.09g | Carbs: 99.33g.
Breakfast: ゆで卵, チャンピオン プロテイン. Lunch: ファンケル 発芽玄米ごはん, トップバリュ キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物, 鶏の胸肉（皮なし）, 卵とじ. Dinner: 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, かつおのたたき, イオン株式会社 キャベツの千切り. Snacks/Other: グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, セブンイレブン 寒天ゼリー, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2349 kcal
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Exercise:
Grocery Shopping - 1 hour and 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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