|
Сегодня капец не выспалась. Спасибо, соседи:( А надо и с сыном хорошо погулять, пока погода радует, и тренировка сегодня... К вечеру буду без сил. Да и для похудения сон очень важен. Вчера какая-то взбудораженная была, сама бы и фиг знает когда заснула бы и спала плохо, поэтому мелатонин выпила перед сном, и прекрасно бы выспалась, если бы эти бухарики не выпендривались😤 В итоге как разбудили ещё раз в 5 утра, так я и не заснула. гады:(
|
63.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1760 kcal
|
Fat: 47.85g | Prot: 123.72g | Carbs: 213.77g.
Breakfast: Варенье, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Курага, Сушеный Инжир, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Савушкин Молоко 2,5%, Сыр Моцарелла (Частично Обезжиренное Молоко), Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриное Филе Жареное без Масла. Dinner: Моя Славита Молоко 2,5%, Vici Крабовые Палочки, Чумак Спагетти, Савушкин Ряженка 3.2%, Савушкин Творог Хуторок 5%. Snacks/Other: Черника, Банан, Тыквенные Семечки. more...
|
|
2141 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 1 hour, Cooking - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Standing - 1 hour, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Cardio - 15 minutes. more...
|
steady weight
|