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bom hoje foi um dia que tentei consertar os erros da semana, jogo do Brasil e amigos em casa acabei exagerando no álcool e em doces e processados, gosto muito do ambiente aqui pois são pessoas de garra e sei que todo mundo passa por alguns deskizes, mas o importante é a gente tentar sempre reparar e manter a consistência certo? hoje pra não passar da meta muito, fiz apenas meu café da manhã, pré treino e pos treino e vou manter jejum até amanhã a tarde, tentando comer algo com pouca gordura amanhã e pouco carbo tambem, tenho me sentido estufado demais vcs sabem o que geralmente deixa a pessoa assim? Claro que é uma pergunta vaga mas em relação a alimentos simples como ovos carnes frangos etc nada muito complicado, tem prejudicado meu treino me sinto pesado, e se souberem tbm gostaria de dicas pra diminuir um pouco a retenção líquida... grato desde já partiu recomeçar rs
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84 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2734 kcal
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Fat: 136.15g | Prot: 96.45g | Carbs: 284.88g.
Breakfast: Ovo Mexido, Hershey's Cookies 'N' Creme. Lunch: Subway Frango, Subway Chipotle, Subway Molho Parmesão, Subway Molho Cebola Agridoce, Requeijão. Dinner: Red Bull Energético. Snacks/Other: Suco de Laranja Natural, Requeijão. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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