|
Selamlar Ben 118 kilodan 99 kiloya düştüm yediklerime dikkat edip uzun tempolu yürüyüşler yaparak ve dahada vereceğim bu kiloları kilo vermek istiyorsak azim ve kararlılık çok önemlidir ,istemek yapmanın yarısıdır derler bu programı bir arkadaşın tavsiyesiyle indirdim bakalım programlı şekilde hesap yapınca nasıl ilerleyeceğiz....
|
105 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1114 kcal
|
Fat: 55.54g | Prot: 29.38g | Carbs: 129.27g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Tereyağı, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Beyaz Ekmek, Salam. Lunch: Beyaz Ekmek, Domatesler, Barilla Penne Rigate, Türlü. Dinner: Beyaz Ekmek, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Semizotu Yemeği. Snacks/Other: Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|