Weigh In record (no journal entry) for 27 June 2018
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73.3 kg
Lost so far: 15.1 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1781 kcal
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Fat: 53.73g | Prot: 212.59g | Carbs: 113.48g.
Breakfast: キハダマグロ, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, ファンケル 発芽玄米ごはん, イオン株式会社 キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物. Lunch: MotherMarket ノンオイルカレー脂質０緑黄色野菜, 永谷園 お吸い物, トップバリュ キャベツの千切り, トップバリュー もやし, 豚しゃぶ, ファンケル 発芽玄米ごはん. Dinner: 永谷園 お吸い物, かつおのたたき, 鶏胸肉(皮なし), イオン株式会社 キャベツの千切り. Snacks/Other: チャンピオン プロテイン, チャンピオン プロテイン, 日清オイリオ MCTオイル, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. more...
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2409 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 50 minutes, Grocery Shopping - 1 hour and 5 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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