Weigh In record (no journal entry) for 23 June 2018
|
120.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 3.4 kg a Week
|
Comments
Tsemppiä 👍🏻. Mikä sulla on suurin haaste sun painonpudotusprojektissa?
24 Jun 18 by member: J0hQ
|
25 Jun 18 by member: jascuel
|
Aloita motivaatiosta. Sen kun löydät, niin itsekuri hoituu kuin itsestään 😊
25 Jun 18 by member: koskelo
|
Kuitenkin toivot muutosta nykyiseen? Itsellä aloittaminen oli myös usein vaikeaa ja vaati tietyn taistelutahdon. Minulla auttoi, että päätin etukäteen milloin aloitan ja keräsin tsemppiä ja motivaatiota siihen asti, esim. kahden viikon ajan. Aloituspäivä oli sellainen, että tiesin voivani täysillä panostaa alkuun: esim. loman alkaessa, jolloin syömiset oli täysin omissa käsissä.
26 Jun 18 by member: J0hQ
|
Joo tottakai... tuskin kukaan haluaa näyttää gotletilta, vaan atletilta 😊 ...oikeastaan vaikeaa ei niinkään ole itse laihduttaminen vaan ylläpito sen jälkeen... olen laihdutellut monestikin 7kg 8kg parhaimmillani pääsin 15kg josta ne menetetyt kilot sitten palaavat pikkuhiljaa takaisin... yksi huoli laihduttelussa on lihaksien menettäminen, jos siis laihduttelu jää vain laihduttamiseksi ilman kuntosalia... joten tästä summa summarum... pitäisi laihduttaa ja käydä säännöllisesti salilla kilistelemässä niin lopputulos näyttää siellä peilissä hyvältä eikä vain lattiavaa’assa ja painoindeksissä.. olenkin sanonut että ei niinkään ne kilot, vaan se miltä peilikuva näyttää 🤔
26 Jun 18 by member: jascuel
|
Tuo on totta, laihduttaminen on vielä helppoa, mutta se ylläpito 😅. Sitä ylläpitoa nyt itse harjoittelen ja keskityn, ettei taas tule kilot korkoineen takaisin. Sanoisin, että mielummin laihduttaisin ilman punttisalia kuin jättäisin sen takia laihduttamatta, ettei tule käytyä salilla. Ei ylipainoisena sen kummemmin lihaksia ole, jollei jo nostele valmiiksi rautaa.
26 Jun 18 by member: J0hQ
|
Aloita insuliinitasojen lasku (mikä on tärkein tekijä laihduttamisessa) ketogeenisella ruokavaliolla ja rajoita syöminen ensin kolmeen teriaan päivässä (ei välinaposteluja). Myöhemmin voit koittaa pätkäpaastoa, eli kahta tai yhtä ateriaa päivässä (pitkä päivittäinen paastoikkuna myös alentaa insuliinitasoja). Kaloreita ei saisi toki syödä kulutusta enemmän.
Itse jätin juuston pois leivältä ja sokerin kahvista, jolla puolessa vuodessa hävisi lähes 10 kiloa. Nyt pätkäpaastolla on lähtenyt 5 kg/3 viikkoa, enkä muista miloin olisi ollut näin hyvä olo. Liikuntani on ollut pääasiassa hyötyliikuntaa. Liikkumisen määrää olen nyt tosin nostamassa, kun tavoitepaino lähestyy.
27 Jun 18 by member: mikapeltokorpi
|
Mä jätin sokerin ja leivän pois - juustoa kyllä syön ja voita. :)
27 Jun 18 by member: J0hQ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|