|
Bugün yediklerime az da olsa dikkat etmeye başlayalı tam 1 ay oldu. Çikolata 1 kere yedim, cips ağzıma sürmedim. Haftada 1 gün patates kızartması 5-6 tane yedim. Ekmeği sadece kahvaltıda 1-2 dilim yemeye çalıştım. Bir sürü kaçamak yaptım. 1 ayda giden toplam 4.3 kilo. Düzenli spor yapmadım sadece 1 haftadır akşamları 1 saat yürüdüm.
|
59.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
847 kcal
|
Fat: 45.80g | Prot: 29.55g | Carbs: 72.28g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Aknaz Hellim Peyniri, Su Böreği, Yumurta Omleti, Maydanoz, Nane, Roka (Roket), Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pide Ekmeği. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Patatesli Börek. Snacks/Other: Beypazarı Maden Suyu, Peyman Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Adaçayı. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|