Boa tarde pessoal, alguém já ouviu falar de abstinência de carboidrato? Pois então, notei que desde que comecei a dieta Low Carb começou a aparecer alguns sintomas como muita dor de cabeça, náuseas, irritabilidade e falta de memoria, fui pesquisar e não é que existe mesmo abstinência de carb., mas não queria parar, afinal os resultados estão aparecendo. Alguma dica? Alguém passou por isso? Cheguei a ir em um Neuro que me receitou medicação.
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Comments
Olá é só se manter firme sem Jacar que logo logo passa, é só nas primeiras semanas de adaptação!
10 Jun 18 by member: Taiguimaraes
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Quando comecei tbm tive as primeiras semanas são ruins tbm semelhante a uma gripe ne rsrsrs... Tem gnt que pode ficar até 15 dias assim eu fiquei de 2 a 3 dias e estou mto bem hj fazem 15 dias de low carb não sinto falta de carboidratos não mas sinto falta da banana 😕ainda não posso inclui lá.
10 Jun 18 by member: CapobiancoCamila
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Ingira um pouco de sal. Como se fosse tomar tequila. Vai melhorar!
De qq forma, os sintomas vão passar em 7-10 dias. Fique firme.
10 Jun 18 by member: magalmt
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olha, eu vejo como normal esses sintomas... faz parte da adequação ao estilo de vida... no início tbm sentia muita fraqueza, irritabilidade e falta de memória... mas aí Vc tbm não precisa cortar totalmente os carbos se isso estiver te fazendo mal.... uma dieta pode ser considerada low carb consumindo entre até 50 e 100g de carbos líquidos
10 Jun 18 by member: fnascimento91
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Interromper qq tipo de alimento não é bom, tente diminuir primeiro!
10 Jun 18 by member: ptcruz
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LOW carb não é NO carb!!!
verifique se a qtde de carboidratos da dua LOW carb está apropriada!
Uma dieta Low carb pode ter de 5 a 30% das suas calorias/dia provenientes de Carbo. E isso se refere ao PERCENTUAL DE CARBOS LIQUIDOS!!!! EX:100gr de batata doce tem 18g de carbo liquido. Percebe????Nao é necessario passar mal nem padsar fome!
Os percentuais devem ser definidos de acordo com o seu nivel de atividade fisica, do seu perfil nutricional atual e do seu objetivo!! CUIDADO COM RESTRIÇÕES EXAGERADAS.....os 5% são muito restritivos (basicamente uma cetogenica), uma low carb restrita fica nos "15 a 20%"....
Não precisa mais do que isso.....lembre que toda dieta restritiva demais gera compulsão....
10 Jun 18 by member: CarolBlasques
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tem a gripe low carb http://primalbrasil.com.br/a-g... agora tem abstinencia sim de carboidrato, eu ficava muito nervosa aí não conseguia proseguir com a dieta, vc pode aumentar consumo de verduras, assim como alguma fruta moderada em frutose, como pera, maça e fazer uma dieta de 50 a 70 gramas de carboidrato nem todo mundo aguenta sintomas de abstinencia a carboidratos, vc fazer uma lowcarb moderada ainda vai ser lowcarb, aumentar consumo de gorduras.
10 Jun 18 by member: Anandaleitelowcarb
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uma pitadinha de sal na língua ajuda muito.
10 Jun 18 by member: Salomé nascimento
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Já ouvi inclusive que está relacionado ao humor, pessoas que comem carboidrato são mais alegres hahahhahaha
10 Jun 18 by member: isadoraabreu
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CarolBlasques, Obrigada pelas dicas , mas não tirei o carb. totalmente da minha dieta ao contrário muitas vezes chego bem perto do meu percentual, antes de entrar pesquisei bastante, e tb sei da função do carb. liquido , nunca passei mal, até pq se isso acontecer eu saio da dieta , em primeiro lugar minha saúde.
10 Jun 18 by member: Adri Marchi
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@Adri , quem sabe se você introduzir água com uma pitada de sal, para mim ajudou muito no começo , é a adaptação mesmo, logo melhora 😘
10 Jun 18 by member: DeahFitness
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Pessoal obrigada pelas dicas, então vamos lá, sem jacar.😁😘😘
10 Jun 18 by member: Adri Marchi
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Eu senti isso, além do mal humor e tristeza... além de que a a proposta da low carb de comer muita gordura me fazia passar mal... enfim, low carb não é pra mim, talvez não seja pra vc! Comprei uma balança de cozinha e estou na flexível, foi a melhor coisa que fiz! Liberdade pra comer tudo o que quiser, desde que caiba nos macros😁
10 Jun 18 by member: tami_avila
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Também to nessa e estou emagrecendo... dieta flexível e boa porque você não enjoa nem desmotiva
10 Jun 18 by member: isadoraabreu
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Low carb na verdade você não emagrece, você só perde água do seu corpo. Por isso que você acha que emagreceu no entanto, só perdeu peso, até porque seu corpo é a maior parte feito de água. Então não é recomendado low carb, coma carboidratos mais a noite tem algumas pesquisas que dizem que ajuda a emagrecer
10 Jun 18 by member: Jamil Soares
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A falta de carbohidrato vai dar estes sintomas mesmo, é normal, eu mesmo passo por isto quando no café da manhã como gordura proteina e não coloco carbo.
Então eu decidi que não vou funcionar bem se não tiver carbo e assim tenho feito.
A maior parte é no café-da-manhã, alguma coisa no almoço e nada na janta. Passei a fazer isto e me sinto melhor e os resultados foram aparecendo. Não tenho mais fraqueza, irritabilidade, sonolência logo pela manhã.
10 Jun 18 by member: Dongoboy
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Pesquise um pouco sobre a dieta flexível!! Encaixe os carboidratos na sua dieta de forma que você não precise chegar a ter esses sintomas que lhe incomodam, nem que seja um pouco de carboidrato por dia.
10 Jun 18 by member: resolviemudei
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isso ai Adri!!
Qualquer coisa, reveja entao a dieta....talvez no seu caso, seja melhor uma quantidade um pouquinho....melhoras por aí e forca na peruca, digo, na dieta....kkkk😉
10 Jun 18 by member: CarolBlasques
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no início tbm senti até tremedeira deu mas insisti!
10 Jun 18 by member: dany.norberto
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Eu tive isso quando fiz a cetogênica. Com alguns dias passou. Se está funcionado para você tente mais uns dias, quem sabe seu corpo acostuma.
Eu não me adaptei e hoje faço a flexível, inclusive com acompanhamento de uma nutricionista. Me sinto melhor.
Boa sorte!
10 Jun 18 by member: Rglan
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