|
С 25 мая по 2 июня минус 1,6 кг. Особо не взвешиваюсь, вес не главное. Замер объемов пока не делаю, хочется увидитесь хороший результат, за неделю это невозможно )) обмеры на 25 мая:
Обхват руки: 28
Талии: 69
Груди: 90
Живот: 80
Бёдра: 97
Ноги: 57
Икры: 34.5
Провожу тренировки дома минут 40-60, плюс бег на улице минут 30-40 когда погода позволяет. Скачала приложение Nike Training. По моим параметрам составляет на 4 недели тестовые упражнения. По этим упражнения сформирует программу тренировок. Каждая тренировка с видео и комментариями как правильно выполнять упражнение. Можно отметить имеющийся инвентарь. Туда же я включила бег на улице. Теперь все будет по расписанию)) не нужно думать сколько подходов делать и засекать время выполнения упражнения как выяснилось, пресс стал совсем слабым и мышцы спины. Ещё из одна проблем, это гигрома лучезапястного сустава, осень тяжело делать упражнения типа планка.
|
57.1 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1208 kcal
|
Fat: 56.82g | Prot: 43.26g | Carbs: 140.29g.
Breakfast: Хлеб Черный, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Банан, Льняное Масло, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Хлеб Черный, Лук-Порей, Петрушка, Яичница. Dinner: Акконд Конфеты Отломи, Банан. Snacks/Other: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Колбаса Докторская, Хлеб Черный, Арахис. more...
|
|
130 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|