|
24,2 yağ,52,1 su,38,9 kas,keton:0,5, Akş:128
|
88.2 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 22.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3195 kcal
|
Fat: 277.15g | Prot: 153.54g | Carbs: 29.30g.
Lunch: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Derya Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata, Kaanlar Yöresel Eski Kaşar Peyniri Eski Kaşar Peyniri(Servet), Sızma Zeytinyağı, Cia Tohumu (10 Gr) , Ev Yapımı Yoğurt (Servet). Dinner: Bellanut Fıstık Ezmesi, Aknaz Hellim Peyniri (Servet), Sızma Zeytinyağı, Sultan Premıum Kavurma Premıum, Karışık Yeşil Salata. more...
|
|
3199 kcal
|
Exercise:
Sahilde yürüyüş - 1 hour and 40 minutes, Bant yürüyüş - 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|