|
Вот такой вот сюрприз:) Вчера подняла каллораж. Но результат меня не радует, надо идти в тренажёрку ибо жирок на животе не хочет уходить. Домашние тренеровки это хорошо, но не то🤔
|
48.8 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1326 kcal
|
Fat: 44.18g | Prot: 104.77g | Carbs: 141.59g.
Breakfast: Минская Марка Сыр Плавленый "Сфинкс", Огурец, Кофе (из Молотых Зерен), Славянские Традиции Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Минскхлебпром Хлеб Английский, Куриный Рулет. Lunch: Минскхлебпром Хлеб Английский Зерновой, Запечённая Курица, Молодой Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Здравушка Сметана 15%, Помидоры. Dinner: Банан, Солигорский Хлебзавод Хлеб Бездрожжевой Новый, АВС Огурцы Маринованные, Запечённая Курица. Snacks/Other: Экспонента Напиток Кисломолочный Обезжиренный Черника, Красный Пищевик Зефир Ванильный без Сахара, Молочные Горки Творог 3%, Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Славянские Традиции Молоко Ультрапастеризованное 2,5%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Домашние тренировки должны быть убойные и желательно на все тело. Пример одной моей трени: 20 выпрыгиваний из глубоко седа, 15 отжиманий, 20 ситапов, 30 скалолаз. Отдых 1 минута. И повтор. Так 5 кругов. А потом 100 выпадов со сменой ног в прыжке.
Хотя может у вас и что-то серьезнее. Я давно серьезно не занималась и очень тяжело даётся.
28 Apr 18 by member: knoppikru
|
это да, но есть такой момент. всю жизнь так заниматься невозможно, а когда остановишься, и бросишь, то жир на тренированных мышцах обрастет еще больше, чем было до тренировок. поэтому есть профессиональные мнения о том, что лучше совсем не начинать тренироваться, чем начать усиленно и потом бросить.
28 Apr 18 by member: Olga777-2010
|
Последнее время занимаюсь по тренеровкам из бешеной сушки каждый день. Вчера прочла книгу Артема Бразговского и пришла к выводу что нужно железо, без него не наберу мышечной массы.
28 Apr 18 by member: maya_vs
|
Не то чтобы не наберу ММ, а просто потеряю все что есть.
28 Apr 18 by member: maya_vs
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|