Начнем 12 дневный эксперимент За эти 12 дней я должна скинуть как можно больше кг и см Правила на 12 дней 1. Утром стакан воды 2. Утром вакуум и зарядка 3. Стараться пить перед каждым приемом пищи в итоге 1,5 л. воды за день 4. Каждый день тренировка 5. Стараться проходить 6к шагов 6. Не употреблять сахар 7. Из мучного только 2 кусочка хлеба
Начальные параметры Вес 63 ОГ 82 ОТ 71 ОБ 100 ОР 25 ОпГ 72 ОЖ 87 ОлЛ 59 ОпЛ 57 ОГ 36
Сегодняшняя тренировка Приседания 4 подхода по 20 Выпады вперед 3 подхода по 20 Ягодичный мостик с ногами на возвышении 3 подхода по 20 Подъем на носки стоя 3 подхода по 20 Отжимания с колен 3 подхода по 15 Скручивания на полу 3 подхода по 20
Планы на день Сходить до деда Прогуляться по магазинам Купить скакалку
|
63 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1101 kcal
|
Fat: 36.25g | Prot: 34.89g | Carbs: 156.97g.
Breakfast: Здравник Цикорий Растворимый, Campina Сливки Порционные, Интелл Финики, Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Киви, Магнит Яблоко, Дека Квас Настоящий, Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Окрошка Своя, Киви, Первый Вкус Натурель Живой Йогурт без Сахара на Топленом Молоке. Snacks/Other: Монетка Сушки Крохотушки Луковые, Глав Хлеб Торт "Шоколадный Сюрприз". more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|