|
Да!!!🎉🎊🌟✨ он пошёл🎉🎉🎉
|
98.9 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1898 kcal
|
Fat: 70.74g | Prot: 132.35g | Carbs: 158.28g.
Breakfast: Магнит Яблоко, Оливковое Масло, Кофе, Джемы и Варенья, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Аннушкина Ферма Творог Топленый Домашний. Lunch: Агуша Творожок Классический, Огурец (с Кожурой), Брынза, Дарница Хлеб Бородинский, Йогурт Домашний, Чеснок, Навага. Dinner: Amstel Пиво Безалкогольное, Простоквашино Кефир 2,5%, Лента Семга Холодного Копчения, Куриное Филе. Snacks/Other: Диyes Батончик Мюсли Банан с Шоколадом , Хи Чанг Сухие Сливки, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Слайсы. more...
|
|
3264 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 20 minutes, Ironing - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
Молодец!!!! все получится!
27 Apr 18 by member: Natalia261182
|
Наталья, я посмотрела ваш журнал, у вас такой же вес и старт похожий))) могу вам подсказать, как соскочить с плато)) я начала конкретно следить за белками и жирами 130 гр белка, 70 жира, угли сопутствующие, ими пренебрегаю, и вес пошёл, я прям чувствую, что на верном пути) попробуйте) сама счастлива отвесам и всем их желаю!))
27 Apr 18 by member: verunya_24ru
|
verunya_24ru, спасибо, плато у меня на повышении калорий сейчас, белок стараюсь добирать, но 130 не могу никак наесть))) Стараюсь хотя бы 70 добирать. Я раньше вообще очень мало белковой пищи ела и знаю, что как повышаю белок, вес идет вниз, но очень люблю фрукты и овощи... а в них белка очень мало, поэтому стараюсь хоть чуток повышать)
27 Apr 18 by member: Natalia261182
|
Да, 130 это прям не просто!)) но это мой выход, потом будет меньше, будет проще))
27 Apr 18 by member: verunya_24ru
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
verunya_24ru's Weight History
|