|
24,1 yağ,52,1 su,38,9 kas,keton0,6,Akş:114
|
87.7 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 21.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1809 kcal
|
Fat: 146.12g | Prot: 79.51g | Carbs: 51.56g.
Lunch: Bellanut Fıstık Ezmesi, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Lor Peyniri, Yöre Peynircilik Manda Kaymağı, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Sızma Zeytinyağı, Domates Sosu (Konservelenmiş), Hindi But Pişmiş, Roka Marulu. more...
|
|
2489 kcal
|
Exercise:
Yürüyül - 1 hour and 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|