Последние действия: пересчитала баланс КБЖУ: было 1500-1600/35/25/40 Сделала 1400/30/40/30 и неделю отзанимадась с Джненной Марблз. И что? Какого черта вес растет? Надоело((
|
61.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3733 kcal
|
Fat: 144.32g | Prot: 130.70g | Carbs: 375.34g.
Breakfast: Творог 5%, Чистая Крупа Геркулес, Эссен Продакшн Конфеты Королевский Выбор, Яблочное Варенье, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Магнит Банан, Аланталь Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Сыр Тильзитер, Кудесница Мука Ржаная, Bio Max Кефир 1%, Яйцо Куриное, Куриная Грудка, Polar Морской Коктейль, Яблочное Варенье, Аланталь Масло Сливочное 82,5%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Белый Рис (Длиннозерный). Dinner: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад, Обычное Пиво. Snacks/Other: Пицца Домашняя, Пицца с Мясом и Овощами, Пицца с Мясом, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка). more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
1 to 20 of 23
Comments
вес ростет, потому что жир высокий в БЖУ, гармоны поперли, тот же тестик, а при нем идет рост мышц, Вы этого не вилите сразу
14 Apr 18 by member: billy.bonus
|
какой рост у Вас при ваших 61 кг?
14 Apr 18 by member: billy.bonus
|
вес растет потому что 1400 это катастрофически мало, так и будете мучиться пока не начнете нормально питаться и заниматься. Организм включает защитные механизмы на случаи голодовки, и все 1400 калорий траспортирует в жировые депо. ну блин 21 век же, столько специальной литературы, а вы все сидите на своих диетах, вечно отказывая себе во всем и мучаясь от того что вес не падает. И не будет он падать такими темпами. Надоела эта тупость ну честное слово.
14 Apr 18 by member: chernoburochka
|
15 Apr 18 by member: Толстушка19
|
жиры считала 1г на 1кг веса, вышло что они заняли 40% рациона((
возможно что расчет не верный
15 Apr 18 by member: Толстушка19
|
ж70%, б23%, у7% калории 1500-1750 + омега-3, калий и витамин С. Никаких балок и сахара. Углей 25-30гр в день. Кушать интервалами в 5 часов хотя бы.
15 Apr 18 by member: Learsi1
|
15 Apr 18 by member: Learsi1
|
Learsi1, долго так нужно продержаться?? Уж очень много вы жиров предлагаете. Без булок не трудно, без шоколада - очень
15 Apr 18 by member: Толстушка19
|
Это могут расти и укрепляться мышцы
15 Apr 18 by member: Aglo_02
|
Можно хоть всю жизнь) шоколад можно пару долек в день, только 72% и выше. Вот тут можете почитать подробнее: Lchf.ru
Булки можно печь из льняной муки например. Да много рецептов и сладостей и выпечки) быстро привыкаешь и к обычному рациону уже не хочется возвращаться. Здоровье улучшилось заметно. Ногти, волосы, сон, общее самочувствие. В инстаграмме можно посмотреть по хештегам
#кето #lchf и прочие производные)
16 Apr 18 by member: Learsi1
|
Жирок лишний уходит, мышцы остаются. Если ещё и качать где нужно, так вообще красота.
16 Apr 18 by member: Learsi1
|
Learsi1 очень интересно, звучит как волшебная пилюля!)) Непременно изучу вопрос, спасибо
16 Apr 18 by member: Толстушка19
|
Толстушка19 и Вы хотите вес 57?
не мало ли? ну если вы не гимнастка или балерина, то вес в приделах 62-67 норм.
Вы худенькая ИМХО, хотите ноги, .... сухие и рельефные - бег, рельефные и поджарые - дома или в тренажерке упор на ноги.
16 Apr 18 by member: billy.bonus
|
Балин, вот есть две большие разницы между потерями веса.. При обычных диетах мы теряем мало жира и много мышц. Если при этом качать железо, то "сало" быстрее сходить не будет, но будут расти объемы за счет увеличения мышц. В итоге, чтобы получить более менее рельефную фигуру, потребуется сушка и кардио. При обычном питании, диетах и пп, организм берет энергию из углеводов и в первую очередь теряет мышечную массу.
При кето или lchf (как удобно) организм берет энергию из жиров. Соответственно, лишний жир уходит, мышцы остаются. Проверено на себе. Жирное уходит дефиците ккал 1500-1700 в день. Дальше, когда цель достигнута, переходим на поддержание веса увеличив ккал до 1800-1900
16 Apr 18 by member: Learsi1
|
а объемы как себя ведут? могу сказать по опыту, я 5 лет слежу за весом на весах анализаторах (9 параметров помимо веса) и при 30/40/30 вес растет из-за увеличения мыш.массы и уменьшения жировой ткани. так же легко отследить по см. так что держитесь и не смотрите на вес!
16 Apr 18 by member: Mari0rlova
|
Mari0rlova я измеряю раз в 2 недели талию и обхват пупка - гуляеет 1см то прибавится то уйдет (( Я бы не разводила панику, если бы хоть какой-то из параметров менялся (вес или обхват талии)
16 Apr 18 by member: Толстушка19
|
вы уверенны что это не вчерашние углеводы притянули воду? у меня вес каждые два дня гуляет, но в целом тенденция вниз
17 Apr 18 by member: lesnaja_julia
|
lesnaja_julia вчерашние ли? Я в FS с ноября месяца)) уже и такой баланс попробовала и эдакий - но так и прыгаю от 63 до 61кг
17 Apr 18 by member: Толстушка19
|
Я на 1200 ккал (иногда и меньше выходит) за 1,5 мес. потеряла 7 кг (3 раза в неделю силовые тренировки+кардио)
17 Apr 18 by member: lenusia1981
|
lenusia1981, это же прекрасный результат! Вот я ленище, спортом не занималась, но ведь дефицит не обязательно за счёт подвижности создаётся
17 Apr 18 by member: Толстушка19
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Толстушка19's Weight History
|