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02 April 2019
Buongiorno gruppo! vorrei chiedervi un parere: finora ogni giorno per andare e tornare dalla biblioteca/universitá facevo 40/60 minuti x2 volte di camminata a passo rapido, poichè adesso inizia a fare più caldo arrivo ad essere accaldata e sudaticcia alla fine della camminata, quindi la mia idea era quella di sostituire queste passeggiate con un circuito hiit da fare a casa tutte le sere (tornando con i mezzi ottimizzo i tempi e posso ritagliarmi 45
minuti la sera per allenarmi). Secondo voi ha senso come "cambio"? Bastano 45 minuti di hiit (allenamento che troverei su youtube)? Oltre a questo continuerei a fare palestra 3 vv a settimana. Grazie a chi mi saprá consigliare :) buona giornata!
(12 comments)
25 March 2019
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0 kg
8.1 kg
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Gaining 2.8 kg a Week
24 March 2019
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65.7 kg
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Losing 4.9 kg a Week
23 March 2019
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66.4 kg
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Gaining 0.1 kg a Week
25 January 2019
Salve, vorrei chiedere un parere ai piú ferrati su che cambio di rotta intraprendere per quanto riguarda il regime alimentare. La fine del 2018 é stata caratterizzata da un'alimentazione libera, non controllata né per quanto riguarda le calorie né i macronutrienti e da uno stop dalla palestra di un mese. Dal 7 gennaio, complice una nuova scheda, che dovrebbe essere di transizione tra una scheda di massa e una di definizione (3 allenamenti a settimana), ho deciso di ricominciare a segnare tutto regolarmente dandomi come linee guida 1500-1600 kcal. Al check dopo due settimane, pur rimanendo invariato il peso 64.8kg, avevo perso circa 1 cm per ogni arto (zona dove accumulo piú grasso complice anche un problema di ritenzione da insufficienza venosa e linfatica). Fermo restando che dovró valutare l'andamento lunedí e quindi per altri 3 giorni resterá questo regime alimentare, cosa mi conviene fare dopo? continuare sulle 1500-1600? aumentare? il mio obiettivo é quello di rimpiazzare massa grassa con massa magra per assumere un aspetto piú tonico. attualmente il mio peso é 64.8 per 172cm, alla bia fatta parecchio tempo fa il metabolismo basale si aggirava pochissimo sotto le 1500kcal (1480/90 ca). Attendo fiduciosa vostri commenti, grazie a chiunque mi dará un parere! :)
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