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10 September 2023
Das Gewicht geht langsam rauf. Bei dem, was ich alles esse, hab ich mit mehr Kilos gerechnet. Passt aber gut 💪💪
Schweres Training + gutes Essen und ein bisschen mehr kcal = Aufbau reiner Muskelmasse (hoffentlich 😂😅)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
84.5 kg
10.5 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.2 kg a Week
09 September 2023
Meal prep für den Tag:
250 g Reis
400 g Röstgemüse
580 g Maishendl Filet
~ 1.770 kcal
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08 September 2023
Mittagessen:
Reis mit Röstgemüse und Wildlachsfilet
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08 September 2023
Frühstücks-Powershake:
Hafermark, Mandelmus, Gojibeeren, Whey Protein und eine Banane
~ 685 kcal
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07 September 2023
Meal prep für den Tag:
Mittag: Maishendl Filetsteaks mit Reis und Röstgemüse
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