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JürgenBerger
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24 May 2017
Das mit dem niedrigen Kalorienbedarf geht ganz gut.
Bin ja gespannt wie das morgen wird.
Da wird gegrillt. :)
Ok, bei mir gibt es nur Tofu, aber der Whisky mit Cola und das drumherum könnte ein wenig reinhauen...Bin gespannt. :D
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23 May 2017
Oha, heute mal richtig gut gesündigt.
Sport nicht gemacht und sonst auch nicht viel.
Aber am Dienstag fange ich wieder mit Sport an.
dann geht es weiter "bergab". :)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
98 kg
3 kg
18 kg
Reasonably Well
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steady weight
18 May 2017
Hab keine Digitalwaage, aber es wird weniger. Ich freu mich. :)
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Losing 1.8 kg a Week
15 May 2017
Heute nehm ich einen Schrittzähler mit zur Arbeit. Mal sehen, wie viel oder wenig ich so rumlaufe. Ich schätze so bei 3000 Schritte müssten das mindestens sein.
Ich bin gespannt. :)
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15 May 2017
Meine Diätform:
Ich esse alles, was ich mag. Ein Verbot gibt es nicht.
Wichtig für mich ist:
1. Viel Obst und Gemüse(gern auch mal roh) essen
2. Selbst kochen mit frischen Zutaten
3. viel Wasser, seltener Limo und co. (Wasser hab ich bisher fast nie eingetragen. Sollte ich wohl mal machen) :)
4. Möglichst viel Bewegung (auch ein wenig nach der Arbeit)
5. Bei Heißhunger mal ein paar Erdnüsse, Walnüsse oder ähnliches knabbern. (Eiweiß hält länger satt)
6. Vorher schauen ob Heißhunger nicht mit Durst verwechselt wird (Fühlt sich nämlich gleich an)
7. Wenn Knabberzeug, dann vorher in Portionen aufteilen, den Rest wegpacken (Hilft einem ungemein, man merkt wie süchtig das Zeug macht)
8. Generell nur Sachen essen, die man mag. ;)
9. Kein tierischen Produkte, da diese für den Körper nicht benötigt werden.
Und ganz wichtig:
Wer sich gesund und abwechslungsreich ernähren möchte, der sollte regelmäßig seine Informationen über Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente auffrischen. Gerade weil ich selbst mal einen Eisenmangel hatte, weiß ich wovon ich rede.
Muss ich auch mal wieder machen, da schon länger her. Und man ist ja immer so leicht vergesslich. :)
Denn Hautveränderungen, Müdigkeit, Blässe, Schwäche, Zuckungen und andere
Symptome können auch durch ein Ernährungsdefizit verursacht werden.
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