Register
|
Sign In
New Zealand
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Annasteish
Journal
Annasteish's Journal
Annasteish's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 138
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
14 December 2019
Проанализировала поступающую пищу, поняла почему захотелось чипсов/шоколада и тд.
Всем привет! Тут просто мои мысли, ничего более. Если есть какие-то Советы (из личного опыта) - буду рада почитать.
Я ем много. Для девушки. Которая не занимается в спорт зале. Но, у меня всё это переваривается и усваивается) парадокс? Нет, просто большая активность-стояче/ходячая работа+домашние тренировки 1-2-3 раза в неделю (стабильно пока не получается, но я стремлюсь к цифре 3) зарядка каждый день и разумный подход.
Пару лет назад я очень сильно скинула на диетах и каждодневных тренировках. Я бегала в парке и занималась дома по Джиллиан Майклз. В этот раз я пока не готова так себя убивать)). Может быть это придёт позже (я про тренировки) но тогда у меня было больше времени и не было работы, занимающей так много времени и отнимающей так много сил.
Так вот, я к тому, что после анализа этой недели, пришла к выводу что белок-то я не добираю, оказывается. То есть в соотношении бжу, выходит 12-22%, а моя цель была 30-40% но! Так как я не тягаю штанги, чрезмерное количества белка может привести к большим нагрузкам на внутренние органы. Думаю, нужно четко рассчитать количество белка и от него уже плясать, хотя я могу немного недобирать, но это будет на 20% от плана 🤦🏼♀️
Вес 66.5, значит с учетом тренировок и активности белка должно быть 66,5+66,5/2=около 100грамм. Далее жиров должно быть 66,5-70гр, остальное-углеводы. Моя калорийность составляет 2000-2300ккал, выходит 100*4+70*4=680. (2000-680):9=146 грамм углеводов мне нужно есть. Такого плана и будем придерживаться пока. Начинаем с сегодня)
Спасибо всем, кто дочитал. Если есть вопросы-пишите, надеюсь, мои мысли заставили подумать и вас!
Add Comment
11 December 2019
Вчера был срыв на печенья и шоколад😩
Я очень расстроилась, что не смогла себя сдержать и это всё же случилось. Ничего не поделаешь, организму явно не хватает жиров и углеводов. А мне так понравилось есть белки-быстро и на долго насыщают, обычно это всё самое вкусное и тд...
В общем, сейчас буду перестраивать питание с учётом пожеланий моего организма, так дело не пойдёт, не хочу больше наедаться тем, что не приносит пользы.
Я права, это ведь от недостатка нутриентов или же я просто слабовольная?😅
Add Comment
09 December 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.2 kg
2.8 kg
13.8 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.2 kg a Week
07 December 2019
Я поставила себе ограничение в еде в виде максимума калорий-2300 и минимума сладкого до 1 (если получится вообще без сладкого, это замечательно, если нет-приходится есть по независящим от меня причинам).
Первая неделя заканчивается сегодня.
На весах заметный минус, в теле появилось больше энергии и тратить её хочется не на поедание всего, что не приколочено🤪
Завтра с семьёй будем есть хэнд мэйд пироженки, они запланированы, поэтому не буду считать это срывом или что то подобное. Главное не съесть чего нибудь еще😂✊🏼
Спасибо вам, сообщество фэтсикрет, за поддержку в первый мой день. Да, скорее всего, если бы я не открыла журнал и не начала писать здесь, я бы не достигла того, чего достигла. Это начало пути, но для меня главное именно начать, продолжить я смогу, я в себя верю.
Ещё раз всем спасибо!!!
Add Comment
06 December 2019
Доброе и бодрого утра всем! Вот такая вкуснятина у меня на завтрак) и я сейчас не шучу, действительно вкусно, когда всю ночь о еде мечтал😝
Add Comment
Annasteish's Weight History
View Complete History