ya.amourka's Journal

11 to 15 of 39

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 ... Next

07 March 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
49 kg	7 kg	0 kg	Reasonably Well

Add Comment steady weight

03 March 2018

Я снова в форме! 😍
За две недели долой ещё 1,5% подкожного жира и 2 см с талии💪

Недавно задалась вопросом, почему возникает тяга к сладкому? Почему происходят срывы при диетах?
Оказалось, что одна из причин тому - недостаток микроэлемента Хрома в организме!

Уважаемые жители FS, а как вы справляетесь с тягой к сладкому и выпечке?

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
49 kg	7 kg	0 kg	Reasonably Well

(7 comments) Gaining 0.7 kg a Week

02 March 2018

Начинаем обновлять гардероб! 😍
Радуем себя любимых стройными платьицами и новыми туфельками! 👜👠👗

P.S. Как говорится, вас полнит не платье, а слой жира под ним.

(1 comment)

28 February 2018

Ужин.
Перехожу на зелёный или почему я отказалась от различных круп.
P.S.и вообще, каши с детства не люблю.

О пользе клетчатки — пищевых волокон, содержащихся в продуктах растительного происхождения, диетологи и приверженцы здорового образа жизни говорят постоянно.

Сама по себе клетчатка практически не переваривается в ЖКТ и не содержит витаминов, что теоретически делает ее бесполезной. Но в то же время жесткие волокна необходимы для хорошего самочувствия, пищеварения и работы кишечника.

Почему наш организм не хочет/не может переваривать клетчатку?

Ответ прост: на переработку грубой части растений уйдет много времени, однако их транзит по организму обеспечивает очищение от пищевого мусора, шлаков и токсинов, а присутствие углеводов необходимо для ощущения сытости.

ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА МОЖНО СЧИТАТЬ САНИТАРАМИ КИШЕЧНИКА И ЛУЧШИМИ ДРУЗЬЯМИ ТОНКОЙ ТАЛИИ.

7 полезных свойств клетчатки:
- Восстанавливает правильную работу и активизирует перистальтику кишечника — диету назначают при геморрое и запорах.

- Стимулирует похудение — благодаря высокой насыщаемости отступает чувство голода, порции уменьшаются в размерах.

- Снижает сахар в крови и контролирует уровень холестерина — показана при диабете всех типов, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

- Очищает лимфатическую систему.

- Минимизирует гнилостные процессы и выводит токсины, шлаки, ненужные жиры, желудочную и кишечную слизь, является природным абсорбентом.

- Укрепляет мышечные волокна.

- Является профилактикой онкологических заболеваний, в т. ч. рака прямой кишки.

СОВЕТ N1
25 Г — ИМЕННО СТОЛЬКО НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ НЕОБХОДИМО ЧЕЛОВЕКУ ЕЖЕДНЕВНО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА.

Все каши быстрого приготовления, не требующие варки, не содержат грубых пищевых волокон. Они хоть и удобны в приготовлении, но бесполезны для здоровья.

СОВЕТ N2
КЛЕТЧАТКИ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ В КОЖУРЕ, А В ОВОЩАХ КЛЕТЧАТКА СКОНЦЕНТРИРОВАНА В РАЗНЫХ ЧАСТЯХ. В МОРКОВИ, НАПРИМЕР, В СЕРДЦЕВИНЕ, А В СВЕКЛЕ — В КОЛЬЦАХ ВНУТРИ.

Важно помнить, что при термической обработке овощи теряют клетчатку, именно поэтому лучше употреблять их в пищу в «живом» виде.

СОВЕТ N3
ДЛЯ ЛУЧШЕГО УСВОЕНИЯ ПИЩИ, ФРУКТЫ ОСТАВЛЯЙТЕ НА ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ И ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ДУРНОЙ ПРИВЫЧКИ ЗАПИВАТЬ ЕДУ ВОДОЙ.

Основа похудения на клетчатке — свежие салаты.

Худея таким образом, реально сбросить от двух до четырех килограмм за месяц с помощью одного только грамотного рациона, не забывая о белках и ненасыщенных жиров.

(5 comments)

26 February 2018

Привет, мой правильный обед! 🍽 😋

За кадром остались 2 конфеты 😎

Add Comment

ya.amourka's Weight History

View Complete History