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15 March 2019
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Still to go:
Diet followed:
74.5 kg
12.5 kg
6.5 kg
Reasonably Well
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Losing 0.9 kg a Week
14 March 2019
Hoy estoy muy contenta porque esta mañana mis marcadores de cetosis han estado a tope, depués de varios días solo con trazas por fin hoy he marcado ++
Así que vamos al día 3
Menú día 3 de egg fast:
DESAYUNO - 1 café con bebida de almendra zero mercadona (que descubrimiento) me encanta esta falsa leche y cumple con lo que necesito 100% para la dieta! + 1/4 de trozo de mi pastel de requesón, philadelphi y huevo!
MERIENDA - 3 huevos revueltos con 1 cda de aceite de oliva + 1 loncha de queso chedar otro café con falsa leche de almendra
COMIDA - 3 cdas de parmesano fundido en una sartén y 2 huevos por encima (se hacen como fritos)
MERIENDA 1/2 pastel de requesón, philadelphia y huevo
CENA: queso mahonés + café con leche de almendra
Y a ver que tal mañana la cetosis!!!
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13 March 2019
Menú de egg fast día 2
- Desayuno: café con leche de almendra zero + pastel de requesón
Lo preparé ayer por la noche y ha estado buenísimo!!! =) Repetiré seguro (50gr de requesón (compro uno en mercadona que es brossat marca prilac, tiene muchas más grasa y mucho menos hidratos que los otros) + 2 huevos + 1 cda de philadelphia + edulcorante) todo batido, y al horno 180º hasta que se dore.
Luego a la nevera a enfriarse.
- merienda: 2 huevos revueltos y queso manchego muy curado
- comida: 3 huevos hervidos + alioli chovi mercadona
- merienda tarde: queso a la plancha con dos huevos por encima. (sarten y quedan como fritos con una base de queso crujiente) ví la receta y me muero por probarla
- cena: Un trozo de queso curado + 1 cdtia de mascarpone con edulcorante para quitarme el gusanillo del dulce.
(si me quedo con hambre, me tomaré un vaso de leche de almendra zero (de mercadona) que por sus propiedades me viene al pelo con la dieta!
A ver que tal!! =)
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13 March 2019
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12 March 2019
Buenos días,
Llevo un par de días sin cetosis en la orina, y como creo que estoy cumpliendo con las macros que toca, voy a intentar hacer el eggfast (un choque de un menú de huevo)
las reglas són:
- Uno tiene que comer huevos como la principal fuente de grasa y proteína.
- Por cada huevo consumido, uno debe comer 1 cucharada de grasa saludable .
- Un huevo debe comerse a más tardar 30 minutos después de despertarse.
- Las comidas deben consumirse cada 3 horas , pero a más tardar cada 5 horas.
- Uno debe comer en el horario , al menos un huevo, incluso si no tiene hambre.
- Uno puede comer 1 onza de queso (grasa completa) por huevo consumido.
- Se deben consumir al menos 6 huevos al día.
- Uno debe tener el último huevo al menos 3 horas antes de acostarse .
- La soda de dieta está permitida hasta 3 latas al día.
- Se permiten las especias y las salsas picantes, pero se deben mantener al
mínimo. Las salsas deben ser bajas en carbohidratos.
- Se permiten los edulcorantes bajos en carbohidratos .
Info sacadad de
https://www.mysweetketo.com/5-days-egg-fast/
(1 comment)
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