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javivl82
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31 July 2015
Pues hoy he vuelto a bajar 1 kg más intentando que sea solo de grasa. OBJETIVO: Secar todo lo posible para en septiembre empezar fase de volumen. COMER MÁS Y ENTRENAR MUY DURO!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69.5 kg
2.5 kg
4.5 kg
Reasonably Well
Losing 0.6 kg a Week
18 July 2015
Buen sábado... a entrenar en ayunas... 1 hora y media de Full Body Pesado a 5RM máximas de Sentadillas profundas... dominadas lastradas... peso muerto... Pres de banca... Pres militar... fondos para tríceps lastrados y 25 minutos de HIIT haciendo cuestas... CREO QUE ME HE GANADO UN BUEN PLATO DE RISSOTTO A LOS 4 QUESOS Y UN POCO DE PASTA A LA CARBONARA (compartir jajaja)
16 July 2015
Tras una semana de déficit calórico no he bajado ni un gramo... conclusión: es hora de ciclar los hidratos ! bajar la ingesta diaria metiendo un día de recarga a la semana ... y aumentando el ejercicio cardiovascular metiendo una sesión de HIIT intensa un par de días a la semana !!!!!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
70.8 kg
1.2 kg
5.8 kg
Reasonably Well
Gaining 0.1 kg a Week
16 July 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
70.8 kg
1.2 kg
5.8 kg
Reasonably Well
Gaining 0.1 kg a Week
14 July 2015
Intentando volver a mi estado de forma óptimo... que después se un viaje de 3 semanas a un hotel todo incluido a Fuerteventura... creo que ya he cumplido mi cupo de excesos para todo el año... es impresionante subir en 21 días 8 KG pasando del 10% de grasa corporal a un 15% mas o menos... que malo es saltarse la dieta y dejar de entrenar casi un mes... (era mi viaje de boda... así que a disfrutar...)
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