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06 May 2024
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04 May 2024
Ciao a tutti, avrei bisogno di alcuni consigli su come impostare una scheda di allenamento. Ho avuto uno stop per circa un anno e ho ricominciato. Prima facevo sala e mi affidavo all'istruttore per la scheda, allenamento 3 volte alla settimana secondo mie esigenze, tipo di allenamento full body. Dato che andrò in orari un cui non ci sarà l'istruttore vorrei delle dritte su come impostare l'allenamento.
Le domande sono: da quali muscoli partire ? in full body si alterna parte alta e parte bassa o c'è sempre un focus sugli esercizi superiori e poi inferiori ? Si parte dai muscoli più grandi ? Quante ripetizioni ? Esiste qualche app per impostare schede secondo le proprie esigenze ?
(12 comments)
30 March 2024
Situazione: fisicamente "razionalmente" non mi vedo male ma mi manca tanto fare palestra. Da settimana prossima cercherò di farla, ed è una sfida perchè proverò ad andarci di mattina presto con sonno spezzettato da bimbo che ha continui risvegli. Se non dovessi riuscire proverò ad allenarmi a casa. Oggi sono contenta, ho deciso di non andare a lavoro fin quando non farò l'inserimento a settembre. Sono contenta perché sentivo una certa "pressione" sul dover andare a lavoro dal punto di vista della società che ci vuole per forza produttivi. Per me è importante questo tempo con il mio bambino, è questo quello che sento. Mi sono laureata un mese prima della nascita di mio figlio e quindi sento la voglia di mettermi in gioco ma al momento l'ho messa in stand by, poi partirò più carica di prima. Questa sorta di scelta sul lavoro, più svezzamento del piccolo, mi ha portato a mangiare in modo molto disordinato. Ma ora che sono tranquilla con questa scelta spero di poter mangiare normalmente e riuscire a riprendere gli allenamenti che avevo sospeso al settimo mese di gravidanza.
Ovviamente dopo il casatiello e la pastiera 😅 Auguri a tutti 🥰
(4 comments)
01 February 2024
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Still to go:
Diet followed:
56.4 kg
1.6 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 0.4 kg a Week
30 January 2024
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