Register
|
Sign In
New Zealand
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ValentinaGerna
Journal
ValentinaGerna's Journal
ValentinaGerna's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 61
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
11 July 2024
Вчера впервые встала на элипс.Понравилось,но ноги ужасно быстро забились. Итог: я отключилась не приняв душ. Мышцы на ногах горели так, словно внутри огонь.
Утром легче,но не на много.
Великолепный завтрак из которого в меня влез лишь один бутер...
(9 comments)
07 July 2024
Воскресный завтрак перекрасен тем, что он может быть в любое время дня.
Шоколадный овсяноблин с малиной и гречиским йогуртом.
Всем доброе утро!
(5 comments)
01 July 2024
Наконец-то купили батарейки на весы. Ради интереса взвесилась. Цифры идут на уменьшение. Приятно...
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
75.3 kg
3.3 kg
5.3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.8 kg a Week
30 June 2024
Итак месяц позади!
ОГ-97 (-2)
ОТ- 80 (-5)
ОЖ-98,5 (-2, 5)
ОБ-108 (-2)
ВЕС -? СЕЛА БАТАРЕЙКА НА ВЕСАХ.
Посетила сайт зожник. ру, поняла несколько вещей:
1. Не стоит урезать углеводы, это наша энергия.
2. Сколько не балансируй БЖУ, вес начнёт уходить при правильном дефиците, это 10-20% от суточной нормы потребления ккал.
3. При похудении нужен спорт, ибо худея мы теряем не только жир, но и мышцы. Худей наращивая мышцы.
4. Сколько пресс не качай, живот уйдёт только при дефиците ккал.
5.Вес не главное. Делай ориентир на объёмы, т. к. 1 кг жира в объёме больше чем 1 кг мышц.
6. Чтобы похудение было правильным, вес должен уходить медленно, 0,5-1,1 кг в месяц, тогда он не вернётся и не будет срывов.
И последнее не менее важное.
7. Не стоит употреблять пустые ккал., не убирай сахар, просто ограничь и вписывайте его в свой дефицит.
Месяц без сахара, я поняла как легко жить без высыпаний и отёков.
Кожа на талии и животе чуть просела, завтра с мужем идём за абонементами в зал.
Недавно посетили занятие по теннису. Оказывается это очень даже интересно, размышляя всё же приняли решение, что выберем клубные карты фитнес-центра.
Удачи и до 30 июля.
Add Comment
02 June 2024
ОГ- 99
ОТ- 85
ОЖ- 100
ОБ- 110
+ отёки.
Рост 165 см.
Собственный челлендж:
"30 дней без сахара" запущен с 30 мая.
Все показатели зафиксированы так же от 30.05.
Мышление меняем в сторону оздоровления собственного организма.
Читаю "Красную таблетку" А. Курпатова, узнаю много нового о работе нашего мозга.
Даю себе год на то, чтобы облегчить себе будущее.
Я ведь смогу!? Хватит заедать стресс, лениться на диване губя свой организм.
Я хочу здоровую жизнь и лёгкую беременность в будущем.
Муж поддерживает!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78.6 kg
0 kg
8.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.6 kg a Week
ValentinaGerna's Weight History
View Complete History