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Renato o. marques
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17 September 2024
Boa tarde!
oh ey aqui de novo, sobremesa!
os doces que comprei no centro de tradições nordestinas.
cuzcuz de tapioca, bolo de aipim e tem esse amarelo que esqueci o nome!
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17 September 2024
Boa tarde!
oi pessoal, como hoje o foco são as proteinas, 260g coxão mole moído e 5g de mussarela ralada, 200g de abobrinha italiana refogada com alho e oregano.
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17 September 2024
Bom dia!
oi pessoal, tudo bem?
cafezinho de leve, hoje as refeições tem qie ter um pouco mais de proteina!
200g leite, 5g whey, 5g albumina, 17g de nescau, 2 ovos, pão frances, 2,5g margarina, 60g maçã!
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17 September 2024
Bom dia!
oi pessoal, um cafezinho antes dos exercicios. 5:20 da manhã
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16 September 2024
Boa tarde!
oi pessoal, tudo bem com voces? depois do dia de ontem, só
um ensopadinho de frango com legumes e couve!
+_ 530 calorias
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