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04 June 2018
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04 June 2018
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04 June 2018
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03 June 2018
Buenas tardes, a quien quiera leerlo. 😶
Me llamo Jessica, uso está aplicación desde hace años a periodos cortos, espero que ahora a largo plazo.
Actualmente mis datos son los sigyientes:
Peso 135kg (25kg adelgazados en los últimos 5 meses)
Altura: 172cm
Edad: 23 años
Medidas: 112, 98, 135
Objetivo: llegar a los 72kg antes del 16/10/2019 (cumplo 25 años)
Desde enero mi rutina de dieta y ejercicio es la siguiente:
DIETA
1750kcal diarias, basándome en 2/4 verduras, 1/4 proteínas y 1/4 hidratos. 5 comidas al día.
Mucha verdura y fruta. No tomó leche, yogures, ni queso porque me sienta mal la leche de vaca, lo sustituyó por leche de almendras y yogures de soja.
EJERCICIO
Hago ejercicio en el gym 5 o 6 días a la semana, una hora mínimo de bicicleta a la semana y dos horas caminando al día.
En el gym hago 1 hora de cardio, cambiando entre varias máquinas: bicicleta estática, cinta y elíptica. Además hago 30 min de ejercicios en distintas máquinas, principalmente pesas, debido al dolor que sufro en las rodillas.
Actualmente, adelgazo una media de 5 o 6 kg al mes. Me preocupa el dolor de las rodillas, iré al médico pronto a ver que me dicen.
Bueno, muchas gracias, espero recibir algún consejo. 😚
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Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
134.8 kg
25.2 kg
56.8 kg
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steady weight
25 May 2018
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