Register
|
Sign In
New Zealand
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dj_hatsuka
Journal
dj_hatsuka's Journal
dj_hatsuka's Profile
|
Weight History
61 to 65 of 223
Page:
Previous
...
9
10
11
12
13
14
15
16
17
...
Next
19 August 2020
“aku belum makan” nya orang Indonesia itu nakutin
liat aja
bilang belum makan (krn belum makan nasi)
tapi uda nyemil seuprit gt aja uda berapa kalori tuh
itu aja uda direm, kalo enggak direm, sekali nyemil bisa 1500 kalori, habis dah kalori harian, belum keisi ma nasi+lauk, uda makin berapa kalorinya, bisa 3000 kalori sehari
nah kalo kebutuhan kalori 1500 per hari, kelebihan 1500 kalori per hari, yo dalam waktu 5 hari bisa naik 1 kg, bayangkan kalo dilakukan bertahun-tahun, uda naik berapa kilo tuh berat badan
makanya naik berat badan bukan sulapan, sama halnya nurunin berat badan juga bukan sulapan, butuh proses, skrg jadi tau kan letak naiknya berat badan dari mana :)
(2 comments)
14 August 2020
biasanya yang suka curhat :
- susah BAB
- ga haid
- bb ga kunjung turun
terdeteksi kalo makan di bawah BMR
yuks diet yang sehat ya teman2
(34 comments)
18 July 2020
selama ini saya amati beberapa penyebab BB stuck itu bisa karena :
- bb mendekati ideal
- makan mepet ma BMR
- makanan ga ditimbang
- ga tau kalo defisit kalorinya kecil, dikira kok blm turun juga, pdhl kalo defisit kalorinya kecil memang lama, misalkan defisit kalorinya 100 kalori per hari, berarti butuh 77 hari buat ilang lemak 1 kg (buat ilang lemak 1 kg butuh defisit kalori sebanyak 7700 kalori)
- metabolisme nya rendah (kurang gerak)
- makan di bawah BMR terus menerus
- salah hitung AKG, misalkan dia hitung kalori dg pake TDEE olahraga seminggu 5x yaitu 2500, jadi dia makan di angka 2000 terus menerus, pdhl ternyata klo dihitung manual input satu persatu di FS, TDEE dia 1800, nah berarti selama ini dia surplus 200 tiap hari
sering semua hal seperti itu terjadi
(8 comments)
11 July 2020
mengawali diet
kenalilah dulu apa itu BMR, TDEE, defisit kalori, olahraga yg anda suka, nutrisi makro & mikro, mengatur asupan makanan sesuai kalori harian dg presentase dan batasan yg baik sesuai kesehatan
semua itu sudah saya rangkum di materi 1-11 dan saya simpan di instagram @grupDGS
monggo yg mau meluncur langsung ya ^^
bagi yg ingin ikutan grup WA, khusus untuk perempuan saja ya, bisa DM ig tersebut (ga bayar dan ga ada jualan obat diet)
ok thanks ^^
(128 comments)
06 July 2020
teman-teman yg mengawali diet tapi bingung harus mulai dari mana
alhamdulillah materi yg uda aku ulas di grup WA uda ku upload semua di ig @grupDGS
follow dan silahkan dibaca semua penjelasan di situ ya
dicerna pelan-pelan biar paham
di bagian postingan ada
di bagian highlight juga ada
bagi yg mau join grup WA, khusus wanita aja ya, langsung DM ig itu aja ya oke
semoga bermanfaat ^^
(10 comments)
dj_hatsuka's Weight History
View Complete History