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21 April 2016
So ihr Lieben, habe diese Woche Spätschicht und komplett auf meine Schnitten die ich in der Pause bisher gegessen habe verzichtet. Habe mir jeden Tag was zu essen gekocht und mitgenommen. Ist zwar etwas zeitintensiv aber auf alle Fälle gesünder und viel viel leckerer. Bin nun noch auf der Suche nach einer alternative für mein morgendliches Brötchen. Ich bin auch dazu übergegangen mir meinen Quark selbst zu machen. Ja und mal als Tip für alle die auf der Suche nach einer Idee zum essen sind Sauerkrautsalat schmeckt auch sehr lecker.
500g Weinsauerkraut
2 Äpfel Granny Smith in kleine Stücke geschnitten
1 Zwiebel gehackt
200g Naturjogurt 1,5%
mit Chilli würzen
Ich habe in meinen täglichen Speiseplan auch ein Hanuta mit eingearbeitet, das gibt mir auch das Gefühl das ich nicht auf alles verzicten muss.
Wenn ihr Tips fürs Frühstück habt würde ich mich freuen. Bitte bedenkt aber ich mag keine Milch außer im Latte Machiato.
(1 comment)
20 April 2016
Fett: 46%, Muskeln 29,0%, Wasser 42,1%
So nun weiß ich genau woran ich arbeiten muss am
Fett
. Das wusste ich allerdings schon vorher.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
94.3 kg
3.7 kg
17.3 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 3.5 kg a Week
18 April 2016
Die erste Woche ist geschafft und es läuft recht gut. Muss allerdings fest stellen, ungesundes essen geht bedeutend schneller. Ich habe mir gerade mein essen für morgen auf Arbeit gekocht. Nachdem ich nun das ganze Wochenende mit meinem innerem Schweinehund gekämpft. Heute habe ich ihn besiegt und gehe morgen ins Fitnessstudio. Ich weiß ja das es nur mit anderem essen auf Dauer nicht funktionieren wird. Ich kann Euch sagen das war vielleicht ein Kampf.
(6 comments)
18 April 2016
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
95.3 kg
2.7 kg
18.3 kg
Reasonably Well
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Losing 2.1 kg a Week
17 April 2016
So ihr Lieben habe mir gestern ein Stück Kuchen gegönnt aber bin trotzdem unter meinen Kalorien geblieben. Gestern habe ich mir noch fix eine neue Waage bestellt, die alte wollte nach einem Battarienwechsel nicht mehr. Aktuell bin ich dabei mir Gedanken über ein Sportprogramm zu machen. Was macht ihr so und vor allem wie oft? Auf alle Fälle muss ich was gegen meinen Wohlstandbauch machen, denn der bervt mich gewaltig.
Euch einen schönen Sonntag
(2 comments)
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