Register
|
Sign In
New Zealand
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Риам
Journal
Риам's Journal
Риам's Profile
|
Weight History
6 to 9 of 9
Page:
Previous
1
2
02 November 2018
Вопрос к гуру Fs.)
У меня реальные проблемы с подсчетом бжу. Я не понимаю, как выбрать свою норму. Я читала пост Малифисенты, и ооочень много раз все подумывала. Но.
Я никак не понимаю, если делать расчёт бжу по моему весу и активности, то тогда я очень сильно не добираю по калорийности.
Моя норма калорий, как было сказано Ташей, тоесть, "нижняя норма калорий у подростка - 2000к, и никакие формулы не работают" Давайте возьмём значит это за мою норму. (мне до неё ещё далеко, я сейчас на подъёме по 50к в неделю)
Если распределять по моему весу, то:
Белки - 1.3г на кг = 58.3г (1.3., как норма у подростка без физических упражнений, что является правдой)
Жиры - 1 г на кг = 45г
Углеводы = 160г (если брать, что они 50% от рациона)
В итоге это получается 1276.4ккал.
Зашибись. Что-то мне не верится, что это - моя норма. Что я сделала не так?
(8 comments)
26 August 2018
Здравствуйте, думаю, я скоро начну тут активно постить(посмотрим), а сейчас у меня затруднение такое же, как и у всех новичков. Я попробовала почитать мою норму Кбжу с помощью разных сайтов, советов. И голова что-то совсем уже не варит. Поможете? ') Хочу сравнить ваши подсчёты со своими, а то как-то не уверена в получившихся цифрах..
Моя цель - не сбросить вес, а улучшить качество тела (трени) и правильность питания (скорее всего пп)
Параметры:
Вес 45-46 (я знаю, что нужно ровно, но весы только будут покупаться)
Рост 160
Активность, наверное, средняя? (никогда не понимала этот пункт. Сейчас есть ежедневно 8-10 тыщ шагов и ежедневние утренние пробежки)
Возраст: 14 лет (да, я малявка ;") )
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
45 kg
2 kg
0 kg
Reasonably Well
(3 comments)
steady weight
07 August 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
45 kg
2 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.1 kg a Week
25 July 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
47 kg
0 kg
0.2 kg
Not Applicable
Add Comment
Риам's Weight History
View Complete History