Меня зовут Юля, 30 лет,Рост 160, вес колеблица от 52-53.5, а хотелось бы 49))) приложение установила для оценки своего меню:) так же буду делится тем, что принимаю дополнительно, витамины и т.д.
В данный момент полностью отказалась от сахара, не для похудения, а просто так полезнее, фрукты почти не ем (не люблю), в рационе присутсвуют ягода в небольшом количестве. Так же свела к минимуму употребление молочки, изначально не очень любила, а после узнанной информации о высоком инсулиновом индексе перестала пить кефир, молоко, творог иногда (в сырниках), сметена (10-15%) иногда, масло сливочное люблю и отказываться не буду, и сыр ем (его можно).
Из витаминов пью на постоянной основе: омегу, вит. Д, Вит. С в форме Ester-C, метил фолат, в ближайшее время подключу Спирулину, вит. К, Коэнзим Q10 и цинк на 1 мес.
Сразу скажу, что все беру на iherb, кто не знает, советую посмотреть, качество лучше чем в российских аптеках, а цены ниже.
Код на скидку 🌿iherb🌿 MIT4975
Если интересно - подписывайтесь. Буду рада знакомству.