İlk başlangıcım 95.00 kg, ideal hedefim 69.90 kg...
Güncel 99.90 kg.

Kilo basamaklarım ise şöyle;
1) 89.90 kg => Ulaşıldı.
2) 84.90 kg => Yükleniyor... :)
3) 79.90 kg => Çok yakında.
4) 74.90 kg => Yakında.
5) 69.90 kg => Son.

Pazar günü, tartılma günü.
=> instagram.com/mestoloji

Revize: Pandemi sürecinde oldukça kilo aldım, Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun kitaplarını kullanarak 8 saat beslenme prensibini benimsedim, çoğu kaynakta aralıklı oruç olarak da geçiyor. Özeti istediğiniz 8 saatlik süreçte dilediğinizi yiyip içiyorsunuz (benim saat aralığım 11.00-19.00 arası), geri kalan 16 saatte sadece sıvı (su, kahve, siyah ve bitki çayları) alıyorsunuz. Şeker ve alkol hariç her şey serbest. Hocamızın kitaplarını tavsiye ederim... 24.08.2021