Vi essa página e achei uma boa ajuda, pois preciso perder peso. Engordei muito nos últimos tempos e estou correndo atrás pra chegar ao peso ideial. Gostaria de ajuda das pessoas que já usam esse método mais tempo, pois estou bem perdida, nem sei por onde começar. Se vc que estiver lendo puder me ajudar, serei muito grata!