Hallo zusammen,
kurze Beschreibung meinerseits ...

Baujahr: 1981
Größe: 166cm `klein`
Gewicht: noch nicht da wo es hin soll -lol

Vollzeitjob mit Leidenschaft
Sport: Bodyweight-Kraftsport und Joggen




Gewicht wurde erst nach der Pubertät zum "Kraftakt"- zunächst erfolglos.

Erst gegen Ende der Ausbildung bemerkte meine Hausärztin eine optische Vergrößerung der Schilddrüse und nach dem Einstellen des Thyroxins konnte ich auch wieder Pfunde verlieren. Seit dem einmalig wieder zugelegt auf den Höchststand, nach der Geburt unseres Sohnes, allerdings danach keinen nennenswerten "Jojo" mehr, weil ich immer mal mehr mal weniger darauf geachtet habe was und wieviel ich Esse. Von Trennkost zu SiS, NoSugar über LowFat war so ziemlich alles dabei. zum Schluß dann eine Weile bei HighProtein geblieben.

Anfang 2020 hab ich die Ernährung dann das erste mal auf Ketogen umgestellt mit mäßigem Erfolg... Carbs bei 10% - ständig Hunger, also erneute Umstellung auf High Protein.

Dieses Jahr (Jan.2021) stellte ich erneut um ; dieses mal Carbs auf 5% und zack Hunger weg. Einen KetoScan zum kontrollieren der Ketose wurde auch bestellt. Mir ist die Überwachung der Level wichtig, damit es 'gesund' bleibt. Durch die Beschäftigung mit dem verschieden Ernährungsweisen, kenne ich die Pro's und Contra's dieser und habe für mich MEINE 'beste' Variante der Ernährung gefunden... In erster Linie möchte ich damit aber eher die positiven Effkte der Ketose nutzen, sollten dabei der Körperfettanteil schrumpfen und ein paar Kilo das Weite suchen ;-) um so besser!

Update Feb. 2021: Die ersten positiven Effekte haben sich nach knapp 8 Wochen eingestellt und aus diesem Grund steht der Entschluss fest : die Ernährung stelle ich nicht wieder um!!!

Update 01/22: Ernährungsumstellung auf OMAD erweitert, sprich Keto-Futter bleibt, und Intervallfasten dazu genommen. Klappt für MICH prima - Hunger ist komplett weg und ich bin fit und leistungsfähig. Was will ich mehr 😅