Herkese tavsiyem kolay kolay şekerli yiyeceklere dalmayın bunlar insilün direncinizi çok kolay yükseltebilir bugün çok masum görünse bile elma ve portakal da bile gereğinden fazla şeker var muzu saymıyorum bile ben rejime başladığımdan beri hemen hemen hiç çayıma şeker atmadım,kahveyi şekersiz ve yumuşatıcı kullanmadan içiyorum gereksiz kalorilerinizi saf dışı bırakın ve en önemlisi bence krom içeren yiyecekler tüketin ya da krom tabletlerini araştırın kendinize ve vucudunuza eziyet etmeyin kromun faydalarını araştırın kullanınca farkı hissedeceksiniz. Kastan kilo veriyorsun zırvalıklarına pek kanmayın böyle bir şey elbette mümkün fakat öyle tuvalete gider gibi kastan da kilo verilmiyor sonuçta protein miktarınızı yüksek tuttuğunuz sürece asla kastan vermezsiniz herkese bu serüvende başarılar dilerim azı gitti çoğu kaldı benim için...