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So das Abnehmen (kcal Defizit) endet heute für mich 😄 nach 5 Monaten langer Arbeit habe ich jetzt ein kfa von ca. 13%. Hab zwar kein Sixpack aber brauche ich auch nicht jetzt geht's erstmal weiter mit 1-2 Wochen ohne Defizit Stoffwechsel wieder ankurbeln Cortisolspiegelung und Leptinspiegel normalisieren lassen und dann geht es erstmal für 4 Monate in den clean Bulk mit so 200-300 kcal Überschuss sauber Muskeln aufbauen also Diät geht natürlich weiter denn Diät bedeutet für mich dass man eine bestimmte Ernährungsform hat und nicht unbedingt dass man sich in einem kcal Defizit befindet. Euch noch weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen 💪👍
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2129 kcal
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Fat: 65.78g | Prot: 125.40g | Carbs: 246.84g.
Breakfast: Myprotein Impact Whey Protein, Milfina Milch 1,5% Fett, Lidl Haferflocken. Lunch: Dr. Oetker Brownies Backmischung, BackWerk Börek Spinat, Myprotein Impact Whey Protein, Milbona Butterkäse, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Sushi Box Joto, Golden Toast Vollkorn Toast. Dinner: Philadelphia Balance, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Lidl Mehrkornbrötchen. more...
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2007 kcal
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Exercise:
normal - 2 minutes, Resting - 15 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
was man mit Photoshop doch für Armmuskulatur zaubern kann 😂😂
30 Apr 18 by member: silmue
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Ich habe bestimmt mein Arm nicht dicker durch Photoshop gemacht haha :D ist wohl eher die gute lichteinstrahlung.. Aber was hat das mit meinem post zu tun rumhaten kann jeder zeig doch mal ein bild von deinem arm kannst auch photoshop benutzen dann sollte deiner ja bestimmt krasser aussehen oder haha.. Übrigens ist das Bild etwas älter und da steckt jahrelange Arbeit dahinter
30 Apr 18 by member: Aykut 92
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Mein Sohn ist auch schon Jahre dabei und bei deinem Gewicht ist so ein Arm unmöglich . Wenn du Natural bist
30 Apr 18 by member: silmue
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Ich bin 1.69 m groß und als ich das Bild gemacht habe wog ich 69 kg mit einem kfa von 11% und ja das ist natural warum sollte das natural nicht möglich sein?? vergleich nicht die Erfolge eines Menschen mit den anderer da spielen 100 Faktoren ne Rolle und der wichtigste Faktor ist Genetik...
30 Apr 18 by member: Aykut 92
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Ach nicht ärgern lassen , vielleicht nur Neider ! Jeder wie er mag !
30 Apr 18 by member: jelü
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Ja das stimmt :) ist mir eigentlich auch egal. In dieser App und generell in dieser Community geht es hauptsächlich um Ernährung da haben solche Kommentare eigentlich auch nichts verloren
30 Apr 18 by member: Aykut 92
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Ich würde gerne so Komplimente bekommen, dass es natural nicht möglich ist haha
30 Apr 18 by member: eatcleantd
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@silmue tja dann hat dein Sohn vllt. sclechte Genetik, ernährt sich nicht dementsprechend oder trainiert ‚falsch‘....🤷🏻♂️ unmöglich ist das keinesfalls...💪🏼
30 Apr 18 by member: Neverbreak71
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Ups 170 cm na dann .. hab ich nix gesagt
30 Apr 18 by member: silmue
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Aykut 92's Weight History
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