Erdbeerhörnchen's Journal, 29 Apr 18

Irina, du kannst auch Milch trinken, aber die hat halt recht viele KH, da nehm ich lieber etwas Sahne. Klingt komisch, ist aber so. Butter geht natürlich auch statt Kokosöl, aber letzteres ist besser für den Körper und wie geschrieben, ist ein guter Keto-Anker, hilft die Ketose halt stabil zu halten bzw reinzukommen. Als Zuckerersatz... Äh.. Also, Kokosöl ist kein Stück süß. Wird also nicht funktionieren. Wenn man Zucker braucht in Keto, dann nimmt man Xucker (light). 😊 

Also ich kann eh nicht unter 70g Kohlenhydrate essen 😅 War aber auf jeden Fall jetzt mal informativ. Danke  

Also ich bin etwas inspiriert worden von euch, hab es jetzt gestern geschafft nur 48g Kohlenhydrate zu essen 😁 Rein vegetarisch. Ist irgendwie ganz interessant. Wieviel Gramm fett esst ihr denn dann so ? Ich war jetzt bei 58g.  

Fett wäre dann zu wenig. Das ist, wenn du in Keto bist, was das erstmal ein paar Tage dauert, dein einziger Energielieferant. Da bin ich bei 65-70% Fett am Tag. 😉 Keto ist halt nix für einen Tag, das muss man längere Zeit durchführen, damit der Körper überhaupt umbauen kann um das Fett zu nutzen. 🤗 

Boah, so viel fett, ....Oke, das schafft mein Magen nicht 😅 

Ich kenne die Keto- Diät nicht. Habt ihr bei dem vielen Fett keine Angst vor Arteriosklerose? 

Man soll ja nicht wahllos irgendwelche Schrottfette verwenden. Es gibt gute und schlechte Fette... Ich bin eine Gute 😉 

Man soll jetzt auch nicht n liter Pommesfett trinken. 🤔 Informiert euch doch mal ein bisschen, bevor ihr das ablehnt. Nüsse haben auch viel Fett, gute Fette und die kann man prima ohne Magenprobleme naschen. Oder ne Avocado mit in den Salat. Etwas mehr Olivenöl zum Gemüse.  

Ich denke ich bin gut informiert, nur nicht über Keto 😏. Mich hat das Fett im Kaffee irritiert, könnte man stattdessen nicht einen schwarzen Kaffee trinken und dazu einpaar Nüsse essen? 

So wie ich das verstanden habe dient es der Sättigung?  

Ich trinke schon ewig meinen Kaffee morgens mit einem Löffel Kokosöl. Den mittelkettigen Fettsäuren im Kokosnussöl wird eine positive gesundheitliche Wirkung zugeschrieben.  

Also ich bin einfach total sensibel im Magen und muss da aufpassen. Darum wäre das nun nichts für mich. Jeder ist halt anders. In diversen Artikeln steht nun auch immer, das man ketogen nur kurze Zeit machen soll....was mir auch einleuchtet. 

@ Irina140804 die Ketogene Ernährung kann man immer und dauerhaft essen ,zB: u.a. bei Diabetes , Krebskranke Personen und Kinder mit Epilepsie,Rheumatiker,und bei entzündlichen geschehen im Körper...usw.usw.....ich kenne jemand der schon 10 Jahre Ketogen sich ernährt und ich selbst bin am umstellen ....gelingt mir noch nicht immer :) und fällt mir auch nicht leicht....  

Achtung, wichtig! Ketogene Ernährung nur bei erworbener Diabetes, NICHT BEI ANGEBORENER! Das führt zur Ketoazidose und die kann tödlich enden! 

Also hab seit gestern auch Kokosöl in den Kaffee getan und muss sagen schmeckt nicht schlecht. Und das beste ist dass es wirklich das Hungergefühl einbremst.Will mich auch Ketogen ernähren und hab meine KH Zufuhr auf 50g.am Tag angesetzt. Reicht das oder muss ich weiter runter? 

Ich bin meistens bei 20g ca. Vor allem um Anfangs in Keto zu kommen, dann klappt es besser. Sobald ich drin bin, gehen auch Tage mit 50-60g KH. Wobei andere auch mit 50g am Tag generell hinkommen. Ist ein bisschen Körper abhängig und ich denke auch, dass es drauf ankommt, wieviel Sport man so treibt. Ich hab festgestellt, dass KH vorm Sport besser verkraftbar sind. 🤗 

Danke für die Info....versuch unter 50 am Tag zu bleiben....was isst du wenn ich fragen darf? 

Nüsse, Käse, Zucchini, grüne Paprika halt alles mit wenig KH. Esse allerdings kein Fleisch deshalb ists etwas fummelig er bei mir. Fleisch geht nämlich auch 😉 

Fleisch, Wurst und Fisch sind bei mir die Hauptfettquelle, dazu Ei, Käse, Nüsse, alles schön mit Öl und Butter machen. Bei Gemüse gibts hier meist nur Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Pilze, sehr selten mal ne handvoll Mischgemüse wo auch mal Möhren und Erbsen drin sind, dann sinds aber echt nur 2 Löffel. Tomaten (wenig), Gurke, Gewürzgurke, Eisbergsalat...Hier wäre eine Liste, wieviel KH diverse Obst und Gemüse haben und da kann man schauen, ob das in den Plan passt (die Zahlen sind jeweils pro 100g). https://ketoseportal.de/ketogene-lebensmittel-fruechte-und-gemuese/ Was auch geht sind natürlich Avocado, die ist sehr fettig und gesund (nich ganz mein Geschmack). Erdnussbutter geht auch mal, is ja rein aus Nüssen, man muss nur schauen, dass man keine mit zugesetztem Zucker erwischt. 

Herzlichen Dank euch beiden 😘