vikey16's Journal, 27 Apr 18

Сегодня сладкого больше обычного, мороженое Сникерс и конфету съела, утром сырок глазированный, может это как-то с инсулиновым скачком связано? 

У меня также. Оказалось давление низкое. Я на бессолевом питании сижу. Нужно воды пить больше. 

при росте 167 и каждодневными тренировками 1500 ккал. Вашему организму не хватает питания, это же очевидно, поэтому голова и кружится. Организм какое-то время может прожить в таком режиме, а потом врубит "обратку" и начнете сметать все, что видите. По себе сужу) было также, и звоночки в виде головокружения пропустила, не давая себе отдыха) либо отдохните от тренировок несколько дней, либо прибавьте калорий хотя бы на 100-200, добавьте углей, чтобы потом не прибавлять сразу 1000 ккал поедая всё, что видите) 

1-2 кг убрать? Это уже загон!  

может ВСД? 

Возможно, стоит вам сдать анализ крови? Может у вас анемия? Если голодом себя не морите, конечно. 

1300-1500 ккал для создания дефицита без тренировки. Сколько ккал сжигает ещё тренировка. Вот это кол-во или хотя бы приближенное - нужно прибавить к ежедневному рациону. А иначе - мало. Тем более , если Вы с приличной мышечной массой. В этом случае - Ваш метаболизм гораздо выше. И питания организму требуется больше.  

Как минимум, надо давление измерить. Если такие эпизоды неоднократны - к врачу 

У меня была слабость и упадок сил когда я ненасыщенных жиров не доедала, больше в бжу на животные уходило, а сейчас сместила жиры в сторону растительных -сначала считаю масло и орехи чтобы минимум 16 гр. жира в итоге было, а потом добираю животными до 50.Чувствую себя теперь прекрасно, а раньше не могла даже ребенка на руки поднять. Жиры все таки очень важны для женского организма. 

Сходите в гемотест, там акция 199 биохимия . Сдайте анализы в процессе БЖУ , у вас организм может перестраиваться . 

Сходите к эндокринологу и проверьте щитовидку. Сдайте анализы на гормоны щитовидной железы. 

А ежедневные тренировки чтобы что?? Соревнования? Необходимо давать организму восстанавливаться. Тем более на таком низком калораже. Проблем со здоровьем, видимо, маловато 

Спасибо, все советы беру на вооружение.Сразу измерила давление и сахар, все хорошо. Гормоны щитовидки недавно сдавала, тоже норма. Пью йодомарин, по рекомендации врача и омега 3. Я всю свою жизнь, даже когда про подсчёт ккал ничего не знала ела примерно на 1500 ккал ( недавно внесла в прогу свой прежний рацион) но это были только булки,бутерброды с сыром и жареное мясо, начала полнеть "местами" , а в кг прибавила всего 3-4. Поэтому и спорт подключила. Про жиры - буду следить, возможно низко для меня, тк раньше жиров выходило далеко за 100 

Новаяпотеря, я ж типа наоборот решила за здоровье взяться, думаю негодится взрослой многодетной тётке есть одну хрень и то редко, в перерыве между беготней за детьми. Вот и спортом занялась (никогда ничего со школьной физры не делала). Наверно просто лихо я взялась :) без подготовки, и питание теперь у меня такое хорошее в сравнении с прошлым, что не верится сейчас как я могла так жить. 

Так у вас и беготня с детьми) у вас и так активности много. А для здоровья спорт 2-3 раза в неделю. Даже офисным работникам каждый день спорт вреден. А вот просто дневная активность - побольше ходьбы, Уборка, готовка -вот что реально нужно.