|
Девочки, подскажите пожалуйста! вечно перебираю с углями! но они не с магазинной выпечки или конфет,в основном с пп выпечки или овсянки на завтрак+каша в обед и салатик овощной и на ужин белок и салатик...Сейчас ВООБЩЕ этот перебор больная тема для меня,тк из за проблем со спиной пока нельзя заниматься.
|
1276 kcal
|
Fat: 57.96g | Prot: 90.73g | Carbs: 104.79g.
Breakfast: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Авокадо Авокадо, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%. Lunch: Грудка Индейки, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Северная Гавань Филе Тунца. Dinner: Капуста, Кабачок, Лук, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Корень Сельдерея, Сельдерей. Snacks/Other: Сасси, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. more...
|
|
1347 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
как вот их сгонять! пп выпечку люблю,не могу без нее,так как сладкоежка и пп спасает меня чтоб не сьесть что то магазинное
24 Apr 18 by member: solo2010
|
А какой у вас рост ? Вес такой маленький
30 Apr 18 by member: karlinaks
|
30 Apr 18 by member: mikh23
|
Пп это правильное питание ..принципе то что мы тут все и делаем ..учимся правильно питаться
30 Apr 18 by member: karlinaks
|
karlinaks, рост 164…я стремлюсь к 48кг,мне комфортно в этом весе...только никак не могу норм.БЖУ рассчитать,чтоб рельеф был,мышцы не потерять
30 Apr 18 by member: solo2010
|
Сейчас вообще нормальный вес у вас ..мне бы так..мой рост 170 ..я раньше вообще 92 весила ..хочу 56😞
30 Apr 18 by member: karlinaks
|
Так и у вас на данный момент для,вашего роста вес норм...вы молодцы! Мне бы попу и ноги подтянуть,но дом.тренировки не сильно с этой задачей справляются,не могу позволить из за проблем с позвоночником утяжелители добавить
30 Apr 18 by member: solo2010
|
у меня тоже такой же рост,если я буду весить хотя бы 55 кг, то я буду слишком тощая, 48 кг ну это одни кости извинити
30 Apr 18 by member: Б.М.В
|
а что подсказать？как не есть угли？ну... берете и не елите！😂 если не можете без пп выпечки, то ограничивайте каши и гарниры （ну и посмотрите в сторону творожной выпечки больше）. и заодно планируйте рацион заранее, вечером, например, чтобы потом не оказалось 《ой, опять перебор》（ваш кбжу не смотрела）
30 Apr 18 by member: cosharel
|
cosharel, практически сейчас так и делаю...просто раньше тренировки были,а сейчас амеба(из за проблем с позвоночником),даже 10тыс.шагов не прохожу на данный момент...переживаю,что потеряю совсем мышцы😢белок стараюсь есть,но всегда не добор,а вот угли как не стараюсь перебор
30 Apr 18 by member: solo2010
|
Заказала протеин, может так белок доберу
30 Apr 18 by member: solo2010
|
Курица ..творог там много белка ..я стараюсь на это наседать ..
30 Apr 18 by member: karlinaks
|
karlinaks, так и я это почти каждый день ем...но бывает от белка очень тяжело желудку
30 Apr 18 by member: solo2010
|
cosharel, пока без тренировки мой кбжу 1250/125/49/78…но каллорий почти всегда на 50—100 больше получается
30 Apr 18 by member: solo2010
|
сколько грамм углей в день кушаете?
30 Apr 18 by member: Nina_An
|
У меня 1000 80\40/80 ..не по какой формуле не считала поставила сама себе
01 May 18 by member: karlinaks
|
cosharel,на данный момент 78 поставила,но пернбираю вечно предел
01 May 18 by member: solo2010
|
рыба для желудка легкая，паровые / запеченые котлеты с овошами （к примеру на цветной капусте）легче куска мяса или курогруди，омлет легче сваренного вкрутую яйца，запеканка легче просто творога - даже с жестким гастритом все перечисленное считается диетическим столом.
01 May 18 by member: cosharel
|
karlinaks, не рекомендуют ниже 1200 питаться. Я по формулам сама вычисляла и мне вычисляли,вот примерно коридор 1183—1358
01 May 18 by member: solo2010
|
cosharel, все стараюсь готовить такое,но времени часто не хватает
01 May 18 by member: solo2010
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
solo2010's Weight History
|