kayanny's Journal, 18 Apr 18

A perda de peso está ótimo,comecei cm reeducação alimentar depois fui para Lowcarb, só uma dica não tire as gorduras da carnes,isso lhe dá energia e não faz mal a saúde,e evite as frutas cm índice glicêmico alto tem muita frutose, açúcar da fruta,prefira morangos, kiwi, melão,se QR perder bastante peso evite Banana, melancia,uva, laranja,bergamota,bjs. 

Muito obrigada Leticia, pelo jeito eu tava fazendo muito coisas errada, vou pesquisar mais sobre a lowcarb.😘  

Acho que tá ótimo! Mas pelo seu objetivo se mudar para low carb aos poucos e depois tentar a cetogenica... As vezes terá resultados melhores. Mas lembre-se saúde em primeiro lugar. Boa sorte  

Minha opinião: não existe um padrão de kg por semana. A OMS afirma que o ideal são 1kg/ semana para emagrecimento saudável, no máximo! Porém, cuidado com a neura de perder muito peso! Vá com calma que você vai chegar lá! 

Kayanny, tudo bem? Ta otimoooo, faça uma dieta que vc consiga levar como estilo de vida, que vc consiga manter, eu gosto muito da low carb, já perdi 11 kg em 2 meses com ela, mas não consegui manter por mais que esse tempo e em um ano engordei tudo novamente. Hj prefiro levar uma dieta onde eu consiga constância, como tudo que eu tenho vontade (claro que bem ponderado) cortei arroz, refrigerante, pão, mas pq acho que não me acrescenta nada, mas se eu sentir vontade de comer eu comerei, pq assim eu sei que vou conseguir seguir sempre, claro que faço isso, desde que esteja dentro dos meus macros e calorias que tenho como meta por dia. Tem um site muito bom que te indica, qnto de cada macro vc precisa ingerir e quanto de caloria de acordo com o seu peso, altura, e de acordo com o que deseja, perder (cutting) ganhar (bulking) ou maintenance (manutenção), se vc seguir direitinho vai levar uma dieta bem melhor. https://tdeecalculator.net entra lá. Vale a pena viu. perdi 1 kg em 4 dias fazendo isso. 

Não evite as coisas que vc gosta que são saudáveis, pq se fizer isso, você nunca vai conseguir levar em frente por muito tempo. Coma o que ama, pq se vc só come coisas que vc é forçada a comer, já já vc desiste, certo? Se quiser comer uma banana, coma, se quiser comer uva, coma tb, e até aquele chocolate qndo bater a vontade, só não extrapole coma uma unidade. Um alimento isolado não vai te engordar ou emagrecer, o que estipula isso é o conjunto que vc vem levando. Tem uma menina que sigo no insta, ela é maravilhosa e da altas dicas, entra lá e vê, se quiser @nvillaschi.fitness  

Olha amor,comecei assim como vc fiquei 6meses na reeducação alimentar,só q meu peso começou a travar,fui pra Low e estou nela até hoje,esse negócio do peso voltar é para qm volta a comer o q comia antes,e sendo Lowcarb ou reeducação alimentar se não cuidar a alimentação,volta mesmo pq qualquer uma delas é estilo de vida para sempre,pois comida é vicio,estou a um ano na Lowcarb eliminei 31kilos ao total,já estou em manutenção e já voltei a comer tudo isso q q falei para vc não comer,e até agora não engordei nenunhum kilo, faça isso estude mesmo,procure pelos vídeos do Doutor Souto nada melhor q ouvir de um médico não é mesmo bjs 😘 

Gilesekar,vc disse tudo !!!ótimos comentários ,eu faço low carb há 9meses mais ou menos e sempre como todas as frutas com .uita moderação e claro !!!demoramos uma vida pra engordar e na hora de emagrecer queremos resultados rápidos oque não e saudável!!!eu particularmente cortei todas os industrializados e embutidos e açúcar refinados ,faço musculação perdi 18kilos ,mais nos últimos meses me veio muita fadiga muscular sentia como se meu corpo esteve ser sem energia , nada que eu fazia adiantava e muito ruim só queria ficar deitada !!procurei ajuda médica fiz exames e estou com a himunidade baixíssima ,com um pouco de anemia ,e faltq de vitaminas do tipo A entre outras que ainda falta resultados de exames ,não me toquei mais as vezes e bom suplementar com vitaminas !!mesmo uma alimentação limpa não consegue suprir tudo que nosso corpo prescisa!!!resumindo eu amo low carb !!me encontrei, mais pra um bem maior não posso seguir tão rigorosamente , não realmente não e pra todos cada corpo e um corpo!!!tem uma resposta .tenho que fazer inclusão de carbos ,pra um bem maior ...se vc esta tento resultados assim siga em frente !!e seja feliz ...!!desculpa meninas aproveitei comentário pra compartilhar com vcs só pra desabafar mesmo...😋😃😀  

acho q tá ótimo sua perda. continue assim . deixa p passar p low carb só quando o peso estacionar. e não vá direto p low carb restrita. assista os vídeos do Dr Turi.  

Pois é leticiafr15, vc emagreceu 31 kg, mas agora vc voltou a comer tudo que comia antes e com moderação, ou seja, ngm vive de low carb pra sempre, se restringir a 20 g de carbo por dia, e deixar de comer tudo que ama, não é duradouro, eu voltei sim a comer o que eu comia antes e por isso engordei, mas pq não consegui seguir uma dieta tão restitiva, hj eu como 71 g de carbo (o que é bem baixo, pq uma pessoa comum come em média 300g) e estou comendo tudo que eu amo e emagrecendo como eu emagrecia na low carb, sem maiores sacrifícios. Vai de cada um, e detalhe eu faço acompanhamento com dois nutricionistas :) 

Dietas super restritas cooperam para uma futura compulsão alimentar, continue como está, se está perdendo, seu déficit está funcionando.. parabéns 

snakesinthesand <3 disse tudo. 

Então pra mim qm já foi gordinha terá sempre q se cuidar,eu como no máximo 50gm de carbo liquidos ao dia,e não como todos os dias as coisas q comia antes,continuo na Low e as vezes quando sinto vontade não me privo,pra mim é estilo de vida,e terei q me cuidar o resto da vida para não voltar a ter obesidade,mais respeito sua opinião,e como tudo nessa vida o q dá para um as vezes não dá para outro,por isso não saio dizendo q isso ou aquilo não é correto,por q cada pessoa é individual,, 

E outra, o corpo não aceita facilmente uma perca de gordura radical, vá lentamente com calma.. pois assim tenho certeza que o resultado será satisfatório, sem chance de rebote 

No momento q vc consome apenas 70grm de carbos e tem esse cuidado, não deixa de estar fazendo de certa forma Low,apenas consome coisas q nela não seria permitido, Lowcarb não é a comida e sim o valor de carboidratos q vc utiliza. 

Com ctz Leticiafr15, só acho que não vale a pena restringir tanto, se ela gosta de comer uma banana, ou uva, ou um chocolate, não faz mal comer, é só ponderar e assim tds vamos levando da melhor maneira possível. Parabéns pelo sucesso na dieta. 

Sim sim, mas eu não restrinjo tanto, é isso que estou falando, pq olha 20 g de carbo ou 50 g por exemplo, que é o que eu mas vejo por ai, eu acho muitoooo pouco.  

GiseleKar Mais aí tu imagina ela come a Melânia a banana pq é fruta e é saudável não é mesmo?mais ela qr perder peso e isso eleva o índice glicêmico dela é sabe q dessa forma não causará emagrecimento e sim acúmulo de gordura,veja bem eu não disse pra ela não comer mais isso, não sei quanto de peso ela qr eliminar,mais pra qm QR perder bastante tem outras frutas tão boas cm baixo níveis q da pra deixar no lugar dessas até chegar um pouco mais do peso desejado, até pq em uma dieta paleo Lowcarb não tem nada de mais as frutas,mais como disse , até chegar perto da meta q ela propôs pra si,antes eu comeria meia melancia de boa pq é fruta e é saudável,mais aprendi q não é bem assim agora se tenho vontade como uma duas fatias e deu nenhuma outra fruta pq sabemos q ela eleva o índice glicêmico,tem muitas pessoas q não perdem peso se empanturram de frutas e não sabem pq ,tudo q é de mais não faz bem. 

Acho ótimo. No meu caso acho melhor fazer uma alimentação balanceada e ideal para as meu corpo. Dá resultados sem ficar se matando, mas assim, cada um tem que ver o que mais agrada. Eu prefiro comer de tudo só que em menor quantidade, Café da manhã as 8:00 Almoço as 12:00 Café da tarde as 18:00 e Jantar entre 20:00 ou 22:00. Não passo muita fome, nem vontade de comer algo. 

Kayanny eu não sou nutri e nem formada em nada da área de emagrecimento e nutrição. Mas acho que em time que está ganhando não se mexe, se vc está perdendo continue assim, porém controlar a quantidade das frutas e raizes, por ex: Se vc gosta de comer uma fruta com o seu café da manhã (ex meio mamão papaya) e depois no lanche uma outra fruta (ex morangos picados com iogurte e chia) e consumir raizes( batata, batata-doce, mandioca e mandioquinha) somente no almoço e deixar o jantar lowcarb. Creio que isso irá te ajudar e não mudará muito o seu cardápio. Vc comerá de tudo na hora certa, e quando não quiser comer a fruta coloque castanhas, queijos enfim, frutas e raizes até as 18h. Fazendo assim vc não estará em uma dieta e sim em um novo estilo de vida que poderá levar para sempre e às vezes abrir exceções ( quando atingir seu peso) com coisas que gosta. Caso vc não ligue para a fruta pela manhã opte pelo suco detox em jejum, isso ajudará bastante. Tudo oq te disse está resolvendo para mim ok?! Cada corpo responde de uma forma 😉 boa sorte!!!