natnech's Journal, 14 Apr 18

Ууу ее 

На сколько каллорий едите в день?!у вас хорошая динамика потери веса👍👌💪 

Я до 6 апреля считала калории и ела меньше 1000, подключила помимо силовых бег 30-40 минут. Но потом в моей семье случилось несчастье и последовал продолжительный зажор, ела сладкое очень много. Потом пыталась возобновить питание, но были срывы и вес колебался от 49 до 50. Вот последние 3 дня я придерживаясь интуитивного питания, т.е. не считаю калории и всю норму еды в день я распределяю на маленькие порции и ем каждые 3 часа, не получается только воды пить в достаточном количестве. И я ужинаю кефиром или снежком со столовой ложкой семян льна на стакан и отруби добавляю. Еще последние три дня не ем хлеб и сладкое (мед и корицу, ну и чайную ложку сахара в кофе позволяю).  

Сейчас я ем больше 1000 калорий наверно, ем часто и не испытываю дискомфорта, сладкого пока не хочется..боюсь, как бы срыва опять не было из-за отказа от сладкого 

Спасибо большое за развёрнутый ответ...а какой у Вас рост...?!я себе тут разгрузочные дни на 1000-1100 калорий сделала, но как-то голодно🙁 

168 рост, но у меня очень тонкие кости, поэтому та норма, которую во всех таблицах пишут мне не подходит. А в чем суть разгрузочных дней? Только кефир целый день пить?  

У Вас идеальные параметры...😍!!! Я 170 см стремлюсь к такому же весу....!это приложение посчиталось мне, что я должна есть на 1700 ккл, но для меня это ооооооочень много...стараюсь есть не более 1400 ккл. Разгрузочные дни на кефире или твороге с минимальным количеством жиров.  

В плане сладкого у меня 1 ст л мёда в день и фрукты в первой половине дня 

Я хочу рельеф, а для этого надо много тренироваться и ограничивать себя в еде, так что моя цель все равно еще далеко) вы молодец, я как выяснилось, не могу жить без сладкого. Вот сегодня заболела и ничего есть не хочется, кроме как малинового варенья😁 и с тренировками придется повременить 

А творог в чистом виде надо есть на разгрузочных?